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7 Gründe, warum Sie Ihrer Ernährung Protein hinzufügen müssen

Juli 13, 2017

Viele Leute denken, dass man Protein nur dann braucht, wenn man trainiert. Die Wahrheit ist, dass wir alle Protein benötigen, damit unser Körper funktioniert.

Die drei Makronährstoffe (Fette, Kohlenhydrate und Eiweiß) wirken sich auf unterschiedliche Weise auf unseren Körper aus. Hier sind 7 Gründe, warum Sie Protein zu einem wesentlichen Bestandteil Ihrer gesunden Ernährung machen sollten …

Protein hilft beim Abnehmen

Eine höhere Proteinzufuhr kann Ihren Stoffwechsel erheblich ankurbeln und Ihnen dabei helfen, über den Tag verteilt mehr Kalorien zu verbrennen. Das liegt daran, dass der Körper mehr Energie verbraucht, um die Nährstoffe in der Nahrung zu verdauen und zu nutzen. Die meisten Ernährungswissenschaftler empfehlen, drei Mahlzeiten am Tag mit mindestens zwei gesunden Snacks dazwischen zu sich zu nehmen.

Protein reduziert Heißhunger und Hungergefühle

Von Fett, Kohlenhydraten und Eiweiß ist letzteres am sättigendsten. Es hilft Ihnen, sich mit weniger Nahrung satt zu fühlen. Dies wird durch die verbesserte Funktion gewichtsregulierender Hormone verursacht. Der Verzehr von mehr Proteinen kann auch den Heißhunger und das Verlangen nach Snacks bis spät in die Nacht reduzieren. Schon ein proteinreiches Frühstück kann Ihnen helfen, das hartnäckige Bauchfett loszuwerden.

Protein hilft beim Erhalt der Muskulatur

Protein besteht aus Aminosäuren und bildet die Bausteine, die unser Körper für die Entwicklung und Reparatur benötigt. Es gibt den Muskeln den Treibstoff, den sie zur Reparatur nach dem Training benötigen, und kann den Muskelverlust beim Abnehmen reduzieren. Protein kann Ihnen auch dabei helfen, mit zunehmendem Alter fit zu bleiben. Eine der Folgen des Alterns ist, dass Ihre Muskeln schrumpfen. Es ist von entscheidender Bedeutung, körperlich aktiv zu bleiben, und der Verzehr von reichlich Protein ist eine der besten Möglichkeiten, Muskelschwund vorzubeugen.

Protein hilft Ihnen, gesunde Knochen zu erhalten

Menschen, die mehr Protein zu sich nehmen, haben mit zunehmendem Alter tendenziell eine bessere Knochengesundheit. Sie haben ein viel geringeres Risiko für Osteoporose und Frakturen. Dies ist besonders wichtig für Frauen, die nach der Menopause einem hohen Osteoporoserisiko ausgesetzt sind. Eine gute Möglichkeit, dies zu verhindern, ist, viel Eiweiß zu sich zu nehmen und aktiv zu bleiben.

Protein kann Ihren Blutdruck senken

Hoher Blutdruck ist eine der Hauptursachen für Herzinfarkte, Schlaganfälle und chronische Nierenerkrankungen. Eine proteinreiche Ernährung kann nicht nur Ihren Blutdruck senken, sondern auch den Spiegel des schlechten Cholesterins senken.

Protein ist gut für das Immunsystem

Das Immunsystem schützt den Körper vor Angriffen fremder Mikroorganismen wie Viren, Parasiten und Bakterien. Alle Aspekte des Immunsystems bestehen aus Proteinen. Deshalb ist eine gute Quelle hochwertiger Aminosäuren in Ihrer Ernährung unerlässlich.

Protein hält Ihre Haare, Nägel und Haut gesund

Wenn Sie Protein essen, zerlegt Ihr Verdauungssystem es in Aminosäuren, die ins Blut gelangen und durch den Körper transportiert werden. Ihre Zellen können dann die Aminosäuren auswählen, die sie für den Aufbau von neuem Körpergewebe, Antikörpern, Hormonen, Enzymen oder Blutzellen benötigen.

Leckere Möglichkeiten, Ihrer Ernährung mehr Protein hinzuzufügen

Es gibt viele Möglichkeiten, die Proteinaufnahme zu steigern, ohne auf Pulver und Shakes angewiesen zu sein. Schauen Sie sich unsere leckeren Snack-Ideen an:




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