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Sind Erdnüsse gut für das Bodybuilding?

Juni 03, 2022

Im Vereinigten Königreich ist Bodybuilding eine der bekanntesten Sportarten, 2021 gab es die Arnold Classic UK Bodybuilding Show.

Wenn es um Bodybuilding geht, müssen Sie eine klare Vorstellung davon haben, was Ihnen die besten Ergebnisse bringt. Es ist nicht so einfach, wie es scheint, und erfordert Hingabe und Engagement von Ihrer Seite. Sie können sich nicht nur auf den Verzehr bestimmter Lebensmittel konzentrieren und Ergebnisse erwarten. Sie müssen sich darüber im Klaren sein, was in Ihren Körper gelangt und welche Nahrungsmittel Ihnen dabei helfen, die besten Ergebnisse bei Ihren Trainingseinheiten zu erzielen.
Erdnüsse sind eine Nussart, die in den letzten Jahren bei Bodybuildern und anderen Sportlern an Beliebtheit gewonnen hat. Diese kleinen, aber gesunden Snack-Nüsse sind vollgepackt mit Eiweiß, Ballaststoffen, Vitaminen, Mineralien und vielen gesunden Nährstoffen, die bei jedem Diätplan von Nutzen sein können.
Wenn wir an Erdnüsse denken, fällt uns als Erstes ihr hoher Proteingehalt ein und wie toll sie sich als Energie-Snack eignen. Allerdings gibt es verschiedene Arten von Erdnüssen, zum Beispiel trocken geröstete und mit Honig überzogene Nüsse. Da es manchmal etwas verwirrend sein kann, schauen wir uns an, ob Erdnüsse gut für das Bodybuilding sind oder nicht.
Die Frage, ob Erdnüsse gut für das Bodybuilding sind, mag wie eine dumme Frage erscheinen. Schließlich sind Nüsse im Allgemeinen gesund für jeden, der fit sein und einen schlanken Körper behalten möchte. Sie sind vollgepackt mit Vitaminen und Mineralstoffen wie Magnesium, Mangan, Eisen, Zink, Kupfer und B

Welche Vorteile haben Erdnüsse für das Bodybuilding?

Erdnüsse sind aus gutem Grund eine häufige Zutat in Bodybuilding-Diäten. Sie sind eine großartige Proteinquelle, die dem Körper beim Muskelaufbau hilft, gesunde Fette und Mineralien wie Magnesium und Kalium und liefern eine Vielzahl wichtiger Nährstoffe, darunter Ballaststoffe und gesunde Fette. Diese Nährstoffe können eine gesunde Verdauung und eine Gewichtsabnahme fördern. Sie können auch zu einem gesunden Cholesterinspiegel und Blutdruck beitragen. Erdnüsse sind außerdem eine gute Quelle für Antioxidantien, die zum Schutz vor oxidativem Stress und chronischen Krankheiten wie Herzerkrankungen und Krebs beitragen können. Schließlich sind Erdnüsse leicht aufzubewahren und leicht zuzubereiten, was sie zu einer bequemen Wahl für alle macht, die ihre Ernährung verbessern möchten. Insgesamt sind Erdnüsse eine großartige Ergänzung zur Ernährung eines jeden Bodybuilders.

Es hat sich gezeigt, dass der Verzehr von pflanzlichem Protein nahrhafter ist als der Verzehr von tierischem Protein. Dies trägt dazu bei, schneller Muskeln aufzubauen, und genau das brauchen Bodybuilder.

Zusätzlich:

  • Erdnüsse unterdrücken den Appetit und steigern das Sättigungsgefühl nachhaltig, außerdem sind die Fette in Erdnüssen gesund und helfen beim Muskelaufbau.
  • Erdnüsse tragen dazu bei, das Beste aus Ihrem Training herauszuholen, da sie den Muskelaufbau unterstützen.
  • Hilft, die Muskeln vor extremer Belastung zu schützen.
  • Erdnüsse enthalten den Mineralstoff Niacin, der Bodybuildern hilft, den Blutzuckerspiegel zu kontrollieren.

Bieten Erdnüsse genug Protein und Fett für das Bodybuilding?

Erdnüsse sind eine gute Protein- und Fettquelle sowie zahlreiche Vitamine und Mineralstoffe. Sie sind außerdem erschwinglich, tragbar und bieten zahlreiche weitere Vorteile. Das bedeutet jedoch nicht, dass Sie sie ständig essen sollten.

Wie essen Bodybuilder Erdnüsse?

Eine typische Bodybuilding-Diät ist darauf ausgelegt, die Muskelmasse und Kraft zu steigern. Proteine, Kohlenhydrate und Fette werden sorgfältig ausbalanciert, während verarbeitete und frittierte Lebensmittel auf ein Minimum beschränkt werden. Bei maßvollem Verzehr können trocken geröstete Erdnüsse als Ergänzung zu einer Bodybuilding-Diät verwendet werden. Erdnüsse sind ein praktischer Snack und können dabei helfen, Ihren Hunger zu stillen, und liefern gleichzeitig die benötigten Proteine ​​und nützlichen Fette. Das Knabbern von ungesalzenen, trocken gerösteten Erdnüssen kann Ihnen helfen, unnötigen Natriumkonsum zu vermeiden.

Vorteile von Erdnüssen nach dem Training

Nach dem Training und zwei volle Tage lang beginnt der Körper, die in den Muskeln auftretenden Risse zu behandeln, indem er die Proteinsynthese der Muskeln im sogenannten Aufbauprozess steigert. Daher hilft der Verzehr von Erdnüssen nach dem Training, diesen Prozess stark anzuregen. Es ist wissenschaftlich bekannt, dass die Geschwindigkeit der Muskelproteinsynthese mit zunehmender Ausschüttung von männlichen Hormonen und Wachstumshormonen zunimmt, da Erdnüsse diese stark stimulieren.

Sie können Erdnüsse in Großbritannien online in unserem Online-Shop kaufen. Wir bieten Erdnüsse in vielen verschiedenen Geschmacksrichtungen an, die Sie möglicherweise dazu ermutigen, Erdnüsse in Ihre tägliche Ernährung aufzunehmen. Sie können sie roh oder blanchiert essen . Wir bieten auch kleine Erdnüsse mit roter Haut an , die kleiner sind und nach dem Rösten schmackhafter sind. Wenn Sie süße Snacks mögen, können Sie diese mit Honig , Karamell oder Honig-Chili bestreichen . Wir machen sie auch auf die seltene mediterrane Art mit Salz. Oder schauen Sie sich hier die große Auswahl an Erdnuss-Snacks an .

Erdnussbutter für Bodybuilding

Bodybuilder können Erdnüsse in ihre Ernährung aufnehmen. Diese Butter enthält zusätzlich zum Nährwert pflanzlichen Proteins eine gute Menge an pflanzlichem Protein, das aufgrund seines hohen Nährwerts als vorteilhafter für den Körper gilt als Protein aus tierischen Quellen.

Was die Ernährung von Bodybuildern angeht, ist sie von Person zu Person unterschiedlich, da sie vom Gewicht des Spielers abhängt, da ein Spieler mit 100 Kilogramm die doppelte Menge an Protein benötigt, und das ist anders als der Spieler mit einem Gewicht von etwa 60 Kilogramm.

Wir möchten jedoch darauf hinweisen, dass neben Erdnussbutter noch einige andere Lebensmittel hinzugefügt werden müssen, wie z. B. Eier, Fleisch und andere Lebensmittel.

Wie es auf bodybuilding.com heißt: Zwei Esslöffel Erdnussbutter oder etwa 7 Gramm Protein entsprechen einem typischen Sandwich. Truthahn in einem Sandwich hingegen enthält etwa 20 Gramm Protein pro Kalorie.

Erdnussbutter zum Schneiden

Erdnussbutter hilft beim Muskelaufbau, und das liegt an ihrem sehr hohen Proteinanteil, der den Muskeln gute Nährstoffe liefert, damit sie gesund wachsen, und darüber hinaus die notwendigen Vitamine enthält Der Muskel muss flexibel genug sein, um von den Übungen gut profitieren zu können. Und mit der Fettverbrennung kann der Sportler den gewünschten Grad der Fettverbrennung erreichen.

Vorteile von Erdnüssen zur Gewichtsreduktion

Es hilft, den Hunger zu reduzieren, was aufgrund der darin enthaltenen Ballaststoffe ein langanhaltendes Sättigungsgefühl vermittelt.

Erdnüsse steigern die Fettverbrennung, insbesondere im Bauchbereich.

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