Sind Erdnüsse gut zum Abnehmen?

Gewichtszunahme ist eines der größten Probleme in Großbritannien und es ist ziemlich schwierig, Gewicht zu verlieren. Es erfordert konsequente Anstrengungen im Hinblick auf eine nahrhafte Ernährung und regelmäßige Bewegung. Wenn es darum geht, Gewicht zu verlieren, können einige Lebensmittel über Erfolg oder Misserfolg Ihrer Bemühungen entscheiden. Erdnüsse beispielsweise können sich positiv auf Ihre Abnehmbemühungen auswirken, wenn sie in Maßen eingenommen werden. Das ist richtig, Sie haben das richtig gelesen. Erdnüsse können trotz ihres hohen Fett- und Kaloriengehalts beim Abnehmen helfen.

In Großbritannien werden viele Arten von Nüssen verkauft, darunter Erdnüsse. Sie sind köstlich und reich an Proteinen und Ballaststoffen, die Ihnen helfen können, sich satt und zufrieden zu fühlen. Außerdem sind sie eine großartige Quelle für gesunde ungesättigte Fette. Erdnüsse sind eine tolle Ergänzung zu jeder Diät zur Gewichtsreduktion, da sie eine hochwertige Protein- und Ballaststoffquelle darstellen. Eine Portion Erdnüsse enthält acht Gramm Protein und vier Gramm Ballaststoffe, was sie zu einem sättigenden und nahrhaften Snack macht. Erdnüsse gehören außerdem zu den wenigen pflanzlichen Lebensmitteln, die Vitamin E enthalten, das für eine gesunde Immunfunktion und die Gesundheit der Haut unerlässlich ist. Darüber hinaus sind Erdnüsse eine gute Quelle für Niacin, Folsäure, Magnesium und Kalium, die alle zu einer guten allgemeinen Gesundheit beitragen.

Gesundheitliche Vorteile sind nicht die einzigen Gründe, Erdnüsse zu Ihrer Ernährung hinzuzufügen. Untersuchungen haben gezeigt, dass das Naschen von Erdnüssen dazu beitragen kann, das Hungergefühl zu reduzieren und übermäßiges Essen im späteren Tagesverlauf zu verhindern. Der Verzehr einer Handvoll Erdnüsse kann auch dazu beitragen, dass Sie sich nach den Mahlzeiten satt und zufriedener fühlen, was zu einer gesünderen Auswahl an Mahlzeiten im Laufe des Tages führt.

Um optimale Ergebnisse zu erzielen, kaufen Sie rohe, ungesalzene Erdnüsse in großen Mengen und lagern Sie sie in einem luftdichten Behälter. Sie können sie dann überallhin mitnehmen und sich unterwegs einen nahrhaften Snack gönnen.

Warum kann Ihnen der Verzehr von Erdnüssen bei Ihrer Ernährung helfen?

Einige Studien haben gezeigt, dass Erdnüsse aus folgenden Gründen eine große Rolle bei der Gewichtsabnahme spielen:

• Erdnüsse helfen, den Appetit zu reduzieren. Der Grund dafür ist, dass sie Nährstoffe enthalten, deren Verdauung lange dauert und die zu einem Sättigungs- und Sättigungsgefühl beitragen, wie z. B. Ballaststoffe, Proteine ​​und Fette.

• Eine Studie mit 15 Personen ergab, dass die Zugabe von Erdnüssen oder Erdnussbutter zum Frühstück dazu beiträgt, den Blutzuckerspiegel den ganzen Tag über stabil zu halten.

• Erdnüsse müssen häufiger gekaut werden, was dazu beiträgt, langsamer zu essen und nicht zu viel zu essen, wodurch der Körper dazu angeregt wird, Signale eines vollen Magens an die Sättigungszentren im Gehirn zu senden.

• Einige Forscher haben bestätigt, dass die ungesättigten Fettsäuren in Nüssen, einschließlich Erdnüssen, die Fähigkeit des Körpers verbessern, die darin angesammelten Fette als Energiequelle zu nutzen.

• Mehrere Studien haben den Verzehr von Nüssen, insbesondere Erdnüssen, mit einem geringeren Risiko für Fettleibigkeit und Herzerkrankungen in Verbindung gebracht.

• Der Verzehr von Erdnüssen – zusätzlich zu regelmäßiger Bewegung – sorgt für einen muskulösen Körper, da sie einen guten Proteinanteil enthalten, der zum Aufbau und zur Stärkung der Muskelmasse beiträgt.

• Erdnüsse zeichnen sich durch einen geringen Kohlenhydratgehalt im Gegensatz zu ihrem hohen Gehalt an Ballaststoffen, Proteinen und gesunden Fetten aus, was sie zu einem nützlichen Lebensmittel zum Abnehmen macht.

Moderation der Beträge

Verschiedene Studien haben gezeigt, dass der Verzehr kleiner Mengen Erdnüsse Ihnen helfen kann, Ihren Hunger zu kontrollieren, ohne an Gewicht zuzunehmen. Das Ziel besteht darin, Erdnüsse in Maßen und nicht in großen Mengen zu essen. Darüber hinaus kann der Verzehr gesalzener Erdnüsse zu einem vorübergehenden Anstieg des Wassergewichts führen, der sich schließlich auf der Waage als große Gewichtszunahme niederschlägt. In diesem Fall wurde festgestellt, dass die erhöhte Natriumkonzentration die Ursache für das erhöhte Wassergewicht war. Erdnüsse sind reich an Ballaststoffen, Proteinen und herzgesunden Fetten, die Ihnen dabei helfen, Ihre Gesamtkalorienaufnahme zu begrenzen und gleichzeitig das Sättigungsgefühl zu fördern, was Ihnen beim Abnehmen hilft. Studien zufolge verbrennt Protein bekanntermaßen auch Kalorien.

Sind Erdnüsse gut für den Stoffwechsel?

Erdnüsse sind außerdem eine gute Energiequelle, die zur Steigerung der Stoffwechselrate beiträgt. Eine Gewichtsabnahme kann durch einen gesunden Stoffwechsel erheblich unterstützt werden. Obwohl Erdnüsse nahrhaft sind, müssen sie mit anderen Nüssen wie Mandeln, Walnüssen und anderen ergänzt werden, um sicherzustellen, dass die Menge der Nährstoffe, die in den Körper gelangen, ausgeglichen ist. Wenn Sie also das nächste Mal Lust auf Junk Food haben, versuchen Sie, Erdnüsse in Maßen zu Salaten oder Relishes hinzuzufügen.

Warum sollten wir Erdnussöl in unserer Küche verwenden?

Aufgrund seines moderaten Geschmacks und seines hohen Rauchpunktes wird Erdnussöl häufig zum Kochen verwendet. Aufgrund seines hohen einfach ungesättigten Gehalts und seiner Resistenz gegen Ranzigkeit gilt es als gesünder als gesättigte Öle. Aromatisch geröstetes Erdnussöl, raffiniertes Erdnussöl, extra natives oder kaltgepresstes Erdnussöl und Erdnussextrakt gehören zu den verschiedenen Erdnussölsorten. Raffiniertes Erdnussöl unterliegt in den Vereinigten Staaten keinen Allergiekennzeichnungsvorschriften.

 

Sind einfach ungesättigte Fette gut für Ihre Gesundheit?

Einfach ungesättigtes Fett ist eine Fettart, die in Lebensmitteln vorkommt. Zusammen mit mehrfach ungesättigten Fettsäuren zählt es zu den guten Fetten. Bei normaler Temperatur sind einfach ungesättigte Fette flüssig, aber wenn sie kalt sind, beginnen sie sich zu verfestigen.

Bei Raumtemperatur sind gesättigte Fettsäuren und Transfette fest. Diese schlechten Fette können das Risiko für Herzerkrankungen und andere Krankheiten erhöhen.

Pflanzliche Lebensmittel wie Erdnüsse, Mandeln, Avocados und Pflanzenöle enthalten einfach ungesättigte Fette. Der Konsum einfach ungesättigter (und mehrfach ungesättigter) Fette in Maßen anstelle von gesättigten Fetten und Transfetten kann Ihre Gesundheit verbessern.

Wie verwende ich Erdnüsse in deiner täglichen Ernährung?

• Für ein gesundes Frühstück können Sie Erdnussbutter verwenden, die Sie zu Hause aus gerösteten Erdnüssen mit Honig in der Küchenmaschine herstellen. Dies ist das beste Frühstück, das Eiweiß und gute Fette enthält.

• Sie können jede Art von Erdnüssen als gesunden Snack essen, allerdings mit kontrollierter Menge.

• Sie können Ihrem Fruchtcocktail Erdnüsse hinzufügen, um ihn kraftvoller und gesünder zu machen.

Wie kann man in Großbritannien Erdnüsse online kaufen ?

Erdnüsse sind in verschiedenen Geschmacksrichtungen erhältlich, um die Integration in die tägliche Ernährung zu erleichtern. Sie können sie roh essen  oder blanchiert . Wir bieten auch Mini-Erdnüsse mit roter Schale an, die nach dem Rösten kleiner und geschmackvoller sind. Wenn Sie süße Leckereien bevorzugen, sind Honig-Erdnüsse , karamellisierte Erdnüsse und Honig-Chili-Überzüge erhältlich. Wir verwenden auch Salz, um sie auf einzigartige mediterrane Weise herzustellen. Sie können hier auch über unseren Online-Shop die gewünschten Arten von Erdnusssnacks kaufen.