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Sind Erdnüsse für Sie gesund?

Mai 22, 2022

 

Wenn es um Nüsse geht, sind die Vorteile endlos. Sie sind vollgepackt mit Vitaminen, Mineralien und herzgesunden Fetten. Tatsächlich sind sie auch eine großartige Proteinquelle. Aber einige Verrückte sind ihren Gegenstücken überlegen. Erdnüsse gehören beispielsweise zu den nahrhaftesten und wohltuendsten Nüssen der Welt. Das liegt daran, dass sie eine Menge Mikronährstoffe enthalten und reich an Vitaminen (einschließlich Vitamin E), Mineralien wie Magnesium und Kupfer sowie Phytonährstoffen wie Resveratrol sind – die Sie vielleicht als Rotweinpolyphenole kennen! Lesen Sie weiter, um mehr darüber zu erfahren, ob Erdnüsse gesund sind oder nicht.

 

Die gesundheitlichen Vorteile von Erdnüssen

Der Verzehr von Erdnüssen bringt einige erhebliche gesundheitliche Vorteile mit sich. Erdnüsse sind in erster Linie eine tolle Proteinquelle. Das heißt, sie enthalten alle essentiellen Aminosäuren, die Sie zum Aufbau und zur Reparatur von Muskelgewebe benötigen. Wenn Sie Muskeln aufbauen oder einfach Ihre aktuelle Muskelmasse erhalten möchten, sind Erdnüsse ein toller Snack. Außerdem sind Erdnüsse eine großartige Ballaststoffquelle. Das ist wichtig, denn Ballaststoffe tragen dazu bei, dass Ihr Verdauungssystem reibungslos und effizient funktioniert. Es trägt auch dazu bei, das Risiko einer Herzerkrankung zu senken, indem es den Cholesterinspiegel im Blut senkt. Erdnüsse enthalten außerdem Vitamine, Mineralien und gesundheitsfördernde Antioxidantien. Dazu gehört auch Vitamin E, das nachweislich bei vielen verschiedenen Arten von Krankheiten und Beschwerden hilft.

 

3 Gründe, warum Erdnüsse gesund sind

Es gibt einige Gründe, warum Erdnüsse so gut für Ihre Gesundheit sind. Zunächst einmal sind Erdnüsse ein sehr nährstoffreiches Lebensmittel. Sie sind vollgepackt mit Vitaminen, Mineralien und Antioxidantien, alles in einer sehr kleinen Packung. Sie enthalten außerdem sehr wenig Natrium, was wichtig ist, da zu viel Natrium in Ihrer Ernährung das Risiko einer Herzerkrankung erhöhen kann. Ein weiterer Grund, warum Erdnüsse gesund sind, liegt darin, dass sie eine gute Quelle für pflanzliches Protein sind. Das ist wichtig für Menschen, die weniger Fleisch essen möchten oder sich vegetarisch oder vegan ernähren. Es hat sich auch gezeigt, dass pflanzliche Proteine ​​gesünder sind als tierische Proteine.

 

Sind trocken geröstete Erdnüsse gesund?

Trocken geröstete Erdnüsse sind eine tolle Snack-Option und eine sehr gesunde Wahl. Denn sie sind eine gute Quelle für Vitamine, Mineralien, Ballaststoffe und Proteine. Außerdem enthalten sie relativ wenig Fett, Natrium und Zucker. Eine Portion trocken geröstete Erdnüsse enthält etwa 160 Kalorien. Wenn Sie also auf Ihr Gewicht achten, sind trocken geröstete Erdnüsse eine tolle und gesunde Snack-Option. Allerdings sind nicht alle trocken gerösteten Erdnüsse gleich. Einige Marken fügen ihren Erdnüssen zusätzliches Öl und Zucker hinzu. Sie müssen also vorsichtig sein und die Inhaltsstoffe lesen, bevor Sie sie kaufen. Suchen Sie nach Erdnüssen, die wenig Natrium enthalten und keine zusätzlichen Öle oder Konservierungsstoffe enthalten.

 

Die Nachteile des Erdnussessens

Der Verzehr von Erdnüssen hat einige Nachteile. Einer davon ist, dass sie ziemlich kalorienreich sind. Wenn Sie also auf Ihr Gewicht achten, sollten Sie die Menge an Erdnüssen, die Sie essen, begrenzen. Es wurde auch gezeigt, dass Erdnüsse einen hohen Gehalt an einer Verbindung namens Phytat aufweisen. Phytat wird mit einigen gesundheitlichen Problemen wie Mineralstoffmangel in Verbindung gebracht. Allerdings wurden die meisten Studien an Menschen durchgeführt, die täglich große Mengen Erdnüsse konsumierten. Daher ist es wahrscheinlich, dass die meisten Menschen diese Probleme nicht erleben werden.

 

Sollten Sie Erdnüsse zu Ihrer Ernährung hinzufügen?

Absolut! Erdnüsse sind eine wirklich tolle Snack-Auswahl. Sie sind kalorienarm und reich an Eiweiß, Vitaminen und Mineralstoffen. So können Sie sicher sein, dass Sie aus einer kleinen Handvoll Erdnüssen einen hohen Nährwert erhalten. Wenn Sie auf Ihr Gewicht achten, sind Erdnüsse eine tolle Snack-Option. Sie sind kalorienarm und proteinreich und tragen so dazu bei, dass Sie sich länger satt fühlen. Wenn Sie eine Handvoll Erdnüsse essen, müssen Sie auch nicht herumsitzen und etwas essen. Es ist also eine großartige Option, wenn Sie unterwegs sind und keine Zeit haben, sich hinzusetzen und zu essen.

Sie können Erdnüsse in verschiedenen Geschmacksrichtungen kaufen , um sie leichter in Ihre tägliche Ernährung integrieren zu können. Sie können roh oder blanchiert serviert werden. Wir haben auch kleine rothäutige Erdnüsse , die nach dem Rösten kleiner und geschmackvoller sind. Wenn Sie süße Leckereien mögen, sind Honig-Erdnüsse , karamellisierte oder Honig-Chili-Überzüge erhältlich. Wir bereiten sie auch auf einzigartige mediterrane Art mit Salz zu. Alternativ können Sie hier in unserer umfangreichen Auswahl an Erdnusssnacks stöbern.

 

Letzte Worte

Damit ist unser Artikel über Erdnüsse abgeschlossen! Wenn Sie auf der Suche nach einem nahrhaften und gesunden Snack sind, sind Erdnüsse eine gute Wahl. Sie sind kalorienarm und proteinreich. Erdnüsse sind außerdem sehr reich an Vitaminen, Mineralien und Antioxidantien. Das macht sie zu einem sehr gesunden und nahrhaften Snack. Erdnüsse lassen sich zudem sehr einfach transportieren und lagern. Egal, ob Sie unterwegs sind oder einfach nur einen einfachen Snack zum Knabbern suchen, Erdnüsse sind eine gute Wahl.




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