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Trockenfrüchte mit weniger Zucker, die gesund sind

Februar 21, 2023

Früchte sind unglaublich wohltuend für unsere Gesundheit. Es hat mehrere gesundheitliche Vorteile und lebenswichtige Nährstoffe, die helfen können, chronische Krankheiten zu vermeiden. Insgesamt entsteht ein Aroma und Geschmack, den jeder schätzen kann. Aber was ist, wenn Sie kein frisches Obst für einen nahrhaften Snack mitnehmen können? Zuckerarme Trockenfrüchte eignen sich zum Knabbern zwischendurch und versorgen Sie mit den Nährstoffen, die Sie für Ihre Gesundheit brauchen. Machen Sie sich also keine Sorgen. Wenn Sie campen, wandern oder eine längere Reise unternehmen, ist es auch der ideale und praktische Snack. Anstatt zu Kartoffelchips zu greifen, entscheiden Sie sich für diesen praktischen und gesunden Snack. Ein weiterer fantastischer natürlicher Ersatz für künstliche Süßstoffe sind Trockenfrüchte. Es ist ein vollwertiges Lebensmittel mit allen Ballaststoffen, Nährstoffen und Vitaminen, die in ganzen, frischen Früchten enthalten sind.

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Sind Trockenfrüchte gut für Sie?

Wenn frisches Obst nicht leicht erhältlich ist, können Trockenfrüchte eine erschwingliche und nahrhafte Alternative sein. Trockenfrüchte sind voller Nährstoffe, da sie alle Elemente von frischem Obst enthalten, jedoch in einer kompakteren Form. Beispielsweise enthält eine viertel Tasse Rosinen , die aus frischen, sonnengetrockneten Weintrauben zubereitet werden, die gleiche Menge Kalium wie eine Tasse frische Weintrauben: etwa 6 % der empfohlenen Tagesdosis.

Obwohl alle Früchte einige nützliche Nährstoffe enthalten, darunter Ballaststoffe, Vitamine, Mineralien und Antioxidantien, sind einige ernährungsphysiologisch besser als andere. Zu dieser Spitzenauswahl gehören Granatäpfel, Weintrauben (also Rosinen), Kirschen, Zitrusfrüchte und Kirschen. Ballaststoffe sind einer der bemerkenswertesten Vorteile des Verzehrs von Trockenfrüchten. Sie erhalten alle wohltuenden Wirkungen der Ballaststoffe, die aus frischem Obst stammen, jedoch konzentriert, sodass Trockenfrüchte nährstoffreicher sind.

Im Wesentlichen bedeutet dies, dass Sie mehr Nährstoffe in kleinerer Form erhalten, was für Menschen von Vorteil sein kann, denen es schwerfällt, ausreichend Obst am Tag zu sich zu nehmen, obwohl Makronährstoffe und Gewichtsabnahmeziele berücksichtigt werden sollten. Nehmen Sie gesunde, nährstoffreiche Snacks wie Trockenfrüchte zu sich, wenn Sie Ihre Kohlenhydrataufnahme steigern oder sogar an Gewicht zunehmen möchten.

Ein weiterer Grund, über diese winzige Form nachzudenken, ist neben den gesundheitlichen Vorteilen von Trockenfrüchten auch die Convenience-Komponente. Sie müssen sich keine Sorgen über Druckstellen an den Früchten machen und getrocknete Früchte sind länger haltbar als frische Früchte. Ein einfacher und köstlicher Pre-Workout-Snack, den Sie schnell zu sich nehmen können, sind beispielsweise ein paar getrocknete Medjool-Datteln, die mit einer dünnen Schicht Erdnussbutter bedeckt sind.

Verzehr von Trockenfrüchten

So integrieren Sie Trockenfrüchte in eine gesunde Ernährung.

Trockenfrüchte können zusätzlich zur Herstellung Ihres Studentenfutters für warmes oder kaltes Müsli, Backwaren und Salate verwendet werden. Es ist eine einfache und köstliche Möglichkeit, mehr Obst zu essen und gleichzeitig Ihre tägliche Dosis an Ballaststoffen und Mineralien zu sich zu nehmen. Nuts Pick bietet eine große Auswahl an Trockenfrüchten ohne Zuckerzusatz, darunter einige ungewöhnliche Sorten wie getrocknete Pfirsiche , getrocknete Ananasringe , getrocknete Mangostreifen , getrocknete Apfelringe , Bananenchips , gesüßte getrocknete Erdbeeren , Goji-Beeren und weitere Arten von Trockenfrüchten .

Denken Sie daran, dass Trockenfrüchte lange haltbar sind, sodass Sie möglicherweise mehr kaufen, als Sie auf einmal essen können. Bewahren Sie es einfach in einem luftdichten, nichtmetallischen Behälter an einem kalten, trockenen Ort auf. Es kann sogar im Kühlschrank aufbewahrt werden.

Auch ein Frühstück mit Trockenfrüchten vor dem Training kann sehr effektiv sein. Eine kleine Menge Trockenfrüchte, die größtenteils aus Kohlenhydraten bestehen, liefern Ihnen sofort Energie und sind leicht verdaulich.

Sie versuchen, sich generell mehr vollwertig zu ernähren, unabhängig davon, ob Sie frisches oder getrocknetes Obst zu sich nehmen. Beide Sorten bieten Ihnen die gleichen ernährungsphysiologischen Vorteile, sofern Sie auf Varianten mit Zuckerzusatz verzichten und die Portionsmengen begrenzen.

Abschluss

Der Verzehr von Trockenfrüchten mit weniger Zucker kann gesundheitliche Vorteile haben. Indem Sie sie als Snacks, Getränke oder kulinarische Produkte verwenden, können Sie sie über einen längeren Zeitraum hinweg genießen. Darüber hinaus ist der Verzehr von Trockenfrüchten mit weniger Zucker eine ausgezeichnete Option für alle, die ihren Lebensstil verbessern möchten, da sie Ihre Gesundheit verbessern und Zeit und Geld sparen.




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