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Leitfaden für ein gesundes Mittagessen zum Schulanfang, um Kinder gut ernährt zu halten

September 06, 2017

Jetzt, da die Sommerferien vorbei sind und die Schulrucksäcke draußen sind, ist es an der Zeit, Sie und Ihre Familie wieder auf den richtigen Weg zu bringen. Sie fragen sich, was sie in ihre Lunchbox packen sollen?

Gesundes Mittagessen

Als vielbeschäftigter Elternteil benötigen Sie eine einfache Lösung, um schnell gesunde und ausgewogene Mahlzeiten für Ihre Kinder zuzubereiten. Machen Sie sich keine Sorgen, wir sind hier, um Ihnen zu helfen. Das Packen einer Lunchbox muss keine lästige Pflicht sein!

Nutzen Sie unsere einfache 3-Schritte-Anleitung, um gesunde, nahrhafte und vor allem leckere Lunchboxen selbst für die wählerischsten Esser zusammenzustellen. Mithilfe gesunder und geschmacksintensiver Zutaten strotzen Ihre Kleinen tagsüber vor Energie. Vergessen Sie nicht, ihnen auch eine Flasche Wasser zu geben!

Infografik zum gesunden Mittagessen für den Schulanfang von Nuts Pick

Schritt 1 – das Wichtigste

Wählen Sie aus jedem Abschnitt eine Portion aus, um sicherzustellen, dass Sie den Stärke- und Proteinbedarf Ihres Kindes decken. Vermeiden Sie am besten schnell frittiertes oder Junk Food. Wenn Sie etwas Zeit haben, können Sie morgens ein paar Eier kochen oder ein paar Hähnchenscheiben vom Vorabend grillen. Wenn Sie es eilig haben, holen Sie sich einfach ein paar Putenscheiben oder Hummus an der Frischetheke im Supermarkt.

Ein gesunder Ernährungsplan für Ihre ganze Familie sollte hauptsächlich Vollwertkost umfassen. Komplexe Kohlenhydrate werden auch Stärken genannt und kommen in Getreideprodukten wie Brot, Crackern, Nudeln und Reis vor. Wir empfehlen Ihnen, sich für Vollkornbrot oder Nudeln zu entscheiden. Sie enthalten mehr Nährstoffe und Vitamine als Produkte aus Weißmehl.

Schritt 2 – Obst und Gemüse

Die empfohlene Tagesdosis von 5 ist Teil einer gesunden und ausgewogenen Ernährung. Es ist sehr einfach, zwei davon aus dem Weg zu räumen, indem man einem Fertigessen für die Schule eine Portion Obst und eine Portion Gemüse hinzufügt.

Es gibt viele Möglichkeiten, Obst und Gemüse zum Speiseplan Ihrer Kinder hinzuzufügen. Legen Sie Gurken- oder Avocadoscheiben in ihre Sandwiches oder geben Sie ihnen Karottenstifte, Kirschtomaten, Melonenwürfel oder kernlose Weintrauben.

Schritt 3 – Snack

Um den Zuckerkonsum bei Kindern zu reduzieren und allergische Reaktionen zu vermeiden , haben viele Grundschulen im Vereinigten Königreich Schokolade verboten . Das Gute ist, dass wir bei Nuts Pick jede Menge gesunde und leckere Alternativen haben.

Sie können alles in die Lunchbox Ihres Kleinen packen, von mit Honig glasierten Nüssen bis hin zu Trockenfrüchten wie Madjool-Datteln , ganzen Feigen , Mangostreifen und vielem mehr. Alle unsere Nüsse werden frisch auf Bestellung hergestellt, um sicherzustellen, dass sie mit dem besten Geschmack zu Ihnen kommen. Die getrockneten Früchte befriedigen nicht nur wählerische Naschkatzen, sondern sind von Natur aus voller Vitamine, Mineralien und Nährstoffe und eine tolle Ballaststoffquelle.

Wenn Sie gerne Ihre eigenen köstlichen Desserts zubereiten, sehen Sie sich unsere Rubrik mit rohen Nüssen an, um sich für einige Superfood-Flapjacks, Müsliriegel oder Haferkekse inspirieren zu lassen.

Denken Sie daran, mit Ihren Kindern verschiedene Obst- und Gemüsesorten zu probieren. Lassen Sie sie mit neuen Geschmacksrichtungen und neuen Texturen in ihrem Essen experimentieren.




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