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So stärken Sie die Immunität mit Nüssen und Samen

August 16, 2022

Einführung

Schwabe Pharma UK : Es ist wichtig, ein starkes Immunsystem zu entwickeln, und Public Health England rät jedem, täglich eine Ergänzung von mindestens 10 µg Vitamin D einzunehmen.

Eine der besten Möglichkeiten, Ihr Immunsystem zu stärken, besteht darin, Nüsse und Samen in Ihre Ernährung aufzunehmen. Nüsse und Samen sind reich an Antioxidantien, Mineralien, Vitaminen und anderen Nährstoffen, die bei der Abwehr von Infektionen helfen können. Darüber hinaus sind sie eine großartige Ballaststoff- und Proteinquelle. Mit nur ein paar einfachen Änderungen an Ihrer Ernährung können Sie Ihre Immunität stärken und gesund bleiben!

Essen Sie im Winter Nüsse und Samen, um Ihr Immunsystem zu stärken. Nüsse und Samen sind eine großartige Möglichkeit, Ihr Immunsystem zu stärken, da sie essentielle Fettsäuren (EFAs) enthalten. Diese EFAs helfen Ihrem Körper, Infektionen und Krebs zu bekämpfen, weshalb sie für die Immunität so wichtig sind. Nüsse und Samen können auch dazu beitragen, dass Sie sich geistig und körperlich besser fühlen. Die beste Zeit, Nüsse und Samen zur Stärkung der Immunität zu essen, ist der Winter, wenn Sie reichlich davon haben.

So stärken Sie die Immunität mit Nüssen und Samen

Was sind Nüsse und Samen und welche Wirkung haben sie?

Nüsse und Samen sind tolle Snacks für Ihre Gesundheit. Sie sind reich an Nährstoffen und erfüllen vielfältige Funktionen im Körper. Darüber hinaus sind sie eine einfache Möglichkeit, die empfohlene Tagesdosis an Nährstoffen und Mineralien zu erreichen.

Nüsse und Samen können auch als gesunde Impfstoffe für die Gesundheit des Immunsystems verwendet werden. Nüsse und Samen liefern essentielle Fettsäuren, Proteine, Vitamine, Mineralien, Antioxidantien, Ballaststoffe und andere Nährstoffe, die die Funktion des Immunsystems unterstützen.

Die besten Nüsse und Samen zur Stärkung der Immunität

Walnüsse sind eine großartige Quelle für Omega-3-Fettsäuren, die zur Verbesserung der Funktion des Immunsystems beitragen. Paranüsse sind eine großartige Quelle für Selen, ein wichtiger Mineralstoff für die Funktion des Immunsystems.

Nüsse und Samen für die Gesundheit des Immunsystems

Wenn es um die Gesundheit des Immunsystems geht, sind Nüsse und Samen eine gute Option. Sie liefern viele essentielle Nährstoffe, die zur Verbesserung der Funktion Ihres Immunsystems beitragen können. Auch Nüsse und Samen enthalten Chemikalien, die bei der Abwehr von Infektionen oder Parasiten helfen können.

BBC Food : Die Produktion von Immunzellen wird durch die Vitamine B6, B12, Folsäure, Selen und Zink unterstützt, die aus Nüssen und Samen gewonnen werden können.

CNN : Zink hilft den Zellen Ihres Immunsystems, zu wachsen und sich zu differenzieren.

Wie man Nüsse und Samen für die Immunität isst

Um die Vorteile von Nüssen und Samen für die Immunität nutzen zu können, ist es wichtig, einige einfache Tipps zu befolgen:

  • essen Sie sie regelmäßig über den Tag verteilt;
  • Nehmen Sie Nüsse als Teil eines ausgewogenen Frühstücks oder Mittagessens in Ihre Ernährung auf;
  • Toasten oder kochen Sie Nüsse mit Nüssen, bevor Sie andere Lebensmittel zu sich nehmen.
  • Essen Sie sie in kleinen Mengen – nicht zu viele Beruhigungsmittel –, wenn Sie eine Mahlzeit genießen. Und
  • Genießen Sie insgesamt einen gesunden Lebensstil.

Nüsse und Samen zur Gewichtsreduktion

Nüsse und Samen sind eine tolle Möglichkeit, Gewicht zu verlieren. Durch den regelmäßigen Verzehr von Nüssen und Samen können Sie Ihrem Körper bei der Fettverbrennung helfen und Ihr Immunsystem stärken. Um mit Nüssen und Samen abzunehmen, befolgen Sie diese Tipps:

  • Beseitigen Sie verarbeitete Lebensmittel und Zucker aus Ihrer Ernährung
  • Essen Sie mehr ungesättigte Fette, einschließlich Olivenöl, Walnüsse und Macadamianüsse
  • Trinken Sie viel Wasser
  • Vermeiden Sie Sport vor oder nach dem Verzehr von Nüssen oder Samen

Nüsse und Samen für die Verdauung

Nüsse und Samen sind eine ausgezeichnete Quelle für immunstärkende Antioxidantien. Essen Sie sie vor den Mahlzeiten, um Ihre Verdauung und Ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern. Nüsse sind außerdem eine großartige Quelle für Ballaststoffe, Vitamin E, Magnesium und Omega-3-Fettsäuren.

Verbessern Sie Ihre Verdauung mit Nüssen und Samen

Indem Sie im Rahmen einer gesunden Ernährung Nüsse und Samen in Ihre Ernährung integrieren, können Sie Ihre Verdauung und Ihre allgemeine Gesundheit verbessern. Nährhefe ist eine weitere großartige Möglichkeit, Ihre Verdauung zu verbessern. Dieses vegane Lebensmittel kann Ihnen beim Abnehmen helfen, indem es die Verdauung der Nahrung beschleunigt, eine bessere Aufnahme von Nährstoffen fördert und Ihnen hilft, sich nach dem Essen länger satt zu fühlen.

Verbessern Sie Ihre Verdauung mit Nüssen und Samen

Nährhefe ist eine großartige Möglichkeit, Ihre Verdauung zu verbessern und eine bessere Aufnahme von Nährstoffen zu fördern. Darüber hinaus ist es eine gute Option für Menschen, die abnehmen möchten, da es dabei hilft, die Geschwindigkeit der Nahrungsverdauung zu erhöhen, eine bessere Aufnahme von Nährstoffen fördert und dazu beiträgt, dass man sich nach dem Essen länger satt fühlt.

Verbessern Sie Ihre Verdauung mit Nüssen und Samen

Sie können Ihr Verdauungssystem auch verbessern, indem Sie Nüsse auf verschiedene Weise in Ihre Ernährung integrieren: Nehmen Sie sie zum Frühstück ein, um den Tag zu beginnen, oder fügen Sie sie über den Tag verteilt zu den Mahlzeiten hinzu; Kombinieren Sie sie mit anderen gesunden Snacks wie Gemüse oder Obst. oder sie anstelle von Brot oder Nudeln zum Frühstück oder Mittagessen verwenden. Wenn Sie diese Tipps befolgen, können Sie Ihre Verdauung und Ihre allgemeine Gesundheit verbessern.

Im Vereinigten Königreich können Sie Nüsse und Samen kaufen. Da es sie in verschiedenen Geschmacksrichtungen gibt, lassen sich Online-Nüsse und -Samen leichter zu Ihrer Ernährung hinzufügen. Sie können sie roh oder geröstet essen. Die Lieblingssnackliste Ihrer Kinder wird zweifellos durch unseren Cashew-Käse ersetzt. Sie können auch in Honig geröstete Cashewnüsse , Honig-Zimt-Pekannuss , Honig-Zimt-Cashewnüsse , Honig-Kaffee-Cashewnüsse , Honig-Himbeer-Kakao-bestäubte Mandeln oder Honig-Chili-Cashewnüsse probieren, wenn Sie süße Speisen mögen. Im Rahmen unserer speziellen mediterranen Zubereitung salzen wir sie zusätzlich.
Wenn Sie nach Samen suchen, finden Sie möglicherweise geröstete, gesalzene Kürbiskerne, geröstete, gesalzene Sonnenblumenkerne und Chili-Kürbiskerne . Um alle Arten frischer Nüsse und alle Geschmacksrichtungen frischer Nüsse anzuzeigen, besuchen Sie bitte unseren Online-Shop.

Abschluss

Nüsse und Samen sind eine tolle Möglichkeit, Gewicht zu verlieren und die Verdauung zu verbessern. Durch den Verzehr von mehr Nüssen und Samen können Sie Ihre allgemeine Gesundheit verbessern und dabei Gewicht verlieren. Darüber hinaus ist es wichtig, dass Sie Ihre Ernährung im Auge behalten, da die Einbeziehung von Nüssen und Samen in Ihren Tagesablauf Ihnen dabei helfen kann, ein gesundes Gewicht zu halten.




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