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Um Ihre Gesundheit zu verbessern: Sie sollten sich für Kürbiskerne entscheiden

Februar 27, 2023

Kürbiskerne sind reich an Nährstoffen und werden mit mehreren gesundheitlichen Vorteilen in Verbindung gebracht, darunter eine höhere Fruchtbarkeit, Herzgesundheit und Blutzuckerregulierung. Trotz ihrer geringen Größe sind Kürbiskerne unglaublich nahrhaft. Sie können eine beträchtliche Menge an gesunden Fetten, Magnesium und Zink erhalten, indem Sie nur eine kleine Menge davon essen. Infolgedessen wurden Kürbiskerne mit mehreren gesundheitlichen Vorteilen in Verbindung gebracht, wie z. B. einer besseren Herzgesundheit, einer besseren Prostatagesundheit und der Abwehr einiger Krankheiten. Darüber hinaus ist es einfach, diese Nüsse in Ihre Ernährung zu integrieren. Die besten gesundheitlichen Vorteile von Kürbiskernen sind unten aufgeführt.

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Verbesserung der Herzgesundheitsfunktionen

Ungesättigte Fette, Antioxidantien, Magnesium, Zink und antioxidantienreiche Kürbiskerne sind hervorragende Quellen für herzgesunde Antioxidantien. Studien an Menschen und Tieren haben gezeigt, dass Kürbiskernöl den Cholesterinspiegel und den Blutdruck senken kann, zwei wichtige Risikofaktoren für Herzerkrankungen. Kürbiskernölzusätze senkten den diastolischen Blutdruck um 7 % und erhöhten die HDL-Cholesterinwerte (gutes Cholesterin) um 16 % bei 35 postmenopausalen Frauen. Laut einer weiteren Studie könnte die Fähigkeit von Kürbissen, die Stickoxidproduktion im Körper zu steigern, für ihre positiven Auswirkungen auf die Herzgesundheit verantwortlich sein. Stickstoffmonoxid unterstützt die Erweiterung der Blutarterien, erhöht den Blutfluss und verringert die Wahrscheinlichkeit der Bildung von Arterienplaque.

Der Blutzuckerspiegel kann durch den Verzehr von Kürbiskernen gesenkt werden

In einigen früheren Experimenten mit Nagetieren konnte gezeigt werden, dass Kürbis, Kürbiskerne, Kürbiskernpulver und Kürbissaft den Blutzuckerspiegel senken.
In einer Studie wurde festgestellt, dass gesunde Menschen, die Mahlzeiten mit 65 g Kürbiskernen zu sich nahmen, nach einem kohlenhydratreichen Abendessen einen verringerten Blutzuckerspiegel hatten.
Es ist interessant festzustellen, dass die positiven Auswirkungen von Kürbiskernen auf Diabetes möglicherweise auf ihre hohe Magnesiumkonzentration zurückzuführen sind.
Eine bedeutende Beobachtungsstudie zeigte, dass über einen Zeitraum von 28 Jahren die Wahrscheinlichkeit, an Typ-2-Diabetes zu erkranken, bei Personen, die am meisten Magnesium zu sich nahmen, um 15 % geringer war als bei Personen, die am wenigsten Magnesium zu sich nahmen. Um diese vorteilhaften Wirkungen von Kürbiskernen auf den Blutzuckerspiegel zu bestätigen, sind noch weitere Studien erforderlich.

Antioxidantien sind auch in Kürbiskernen enthalten

Flavonoide und Phenolsäuren sind zwei Arten von Antioxidantien, die in Kürbiskernen reichlich vorhanden sind. Sie enthalten außerdem Spuren von Antioxidantien und Vitamin E. Antioxidantien haben entzündungshemmende Eigenschaften und schützen Ihr Gewebe vor schädlichen freien Radikalen. Der Verzehr von Mahlzeiten mit einem hohen Gehalt an Antioxidantien kann daher dazu beitragen, mehreren Krankheiten vorzubeugen. Es wird angenommen, dass der hohe Gehalt an Antioxidantien in Kürbiskernen eine Rolle bei der positiven Wirkung von Kürbiskernen auf die Gesundheit spielt. In früheren Untersuchungen hatten entzündungshemmende Medikamente negative Auswirkungen auf Tiere, aber Kürbiskernöl linderte die Entzündung bei zu Arthritis neigenden Ratten ohne Nebenwirkungen.

Steigern Sie das Wohlbefinden von Blase und Prostata

Bei der gutartigen Prostatahyperplasie (BPH) vergrößert sich das Prostataorgan und verursacht Probleme beim Wasserlassen. Kürbiskerne können helfen, die Symptome zu lindern. Laut mehreren Patientenstudien verringerte der Verzehr dieser Samen die BPH-Symptome. Die Einnahme von Heilmitteln, die Kürbiskerne oder deren Nebenprodukte enthalten, kann helfen, die Anzeichen und Symptome einer überaktiven Blase zu bekämpfen.

Reduzieren Sie das Risiko bestimmter Krebsarten mit Kürbiskernen

Einigen Studien zufolge können Kürbiskerne Pflanzenstoffe enthalten, die dabei helfen könnten, die Entstehung von Krebs zu verhindern.
Tatsächlich hatten ältere Frauen, die Kürbiskerne aßen, ein geringeres Risiko, an Brustkrebs zu erkranken. Die in Kürbiskernen enthaltenen Lignane können für die Vorbeugung und Behandlung von Brustkrebs von entscheidender Bedeutung sein. Die Fähigkeit von Prostatakrebszellen, sich zu entwickeln und zu verbreiten, könnte durch Kürbiskernextrakt verlangsamt werden.

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Wir bei Nuts Pick bieten viele Arten von Kürbiskernen an, die Sie beim Naschen glücklich machen werden, wie zum Beispiel geröstete, gesalzene Kürbiskerne , Chili-Kürbiskerne , rohe Kürbiskerne oder Kürbiskerne mit Honig und Vanille .

Abschluss

Der Genuss gesunder Kürbiskerne ist eine großartige Möglichkeit, Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden zu verbessern. Indem Sie sie für Ihre Gesundheit verwenden, können Sie Ihr allgemeines Wohlbefinden verbessern und Gewicht verlieren oder Ihrem Körper ein paar zusätzliche Pfunde hinzufügen. Wenn Sie außerdem diese Tipps für eine gute Gesundheit mit Kürbiskernen durchlesen, können Sie noch heute damit beginnen, Ihre Gesundheit zu verbessern!




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