Schönheit ist in Großbritannien eines der wichtigsten Themen, insbesondere für Frauen. Deshalb geben wir Ihnen einige Ratschläge für mehr Schönheit ohne Chemie.
Es lässt sich nicht leugnen, dass Mandeln zu den nährstoffreichsten Nüssen überhaupt gehören und in vielerlei Hinsicht gut für die Gesundheit sind. Es gibt sogar Studien, die zeigen, dass der Verzehr von Mandeln das Risiko für Herzerkrankungen um bis zu 30 % senken kann. Aber heißt das, dass Sie sie auch auf Ihr Gesicht auftragen sollten? Lässt der Verzehr von Mandeln Ihre Haut strahlen? Werfen wir einen Blick auf die Forschung, um herauszufinden ...
Wenn es um Nüsse geht, gehören Mandeln wohl zu den beliebtesten überhaupt. Der Name Mandel stammt ursprünglich von einem griechischen Wort ab, das sowohl süß als auch bitter bedeutet. Wie kann also ein Lebensmittel, das nach Mandeln riecht und schmeckt, dazu beitragen, Ihre Haut zu verbessern? Indem Sie Ihre Vitamin-E-Zufuhr und Ihre allgemeine Gesundheit steigern! Als eines der einzigartigsten Lebensmittel in der Natur enthalten Mandeln viele Phytonährstoffe und Mineralien wie Kalzium, Magnesium, Eisen, Zink und Selen – alle wichtig für strahlende Haut. Tatsächlich enthält nur 1⁄4 Tasse (28 g) 15 % Ihres Tagesbedarfs an Magnesium und 18 % an Kalzium. Magnesium ist ein wichtiger Nährstoff für gesunde Knochen und Zähne; Zu wenig kann zu trockenen Haaren oder brüchigen Nägeln oder Zähnen führen.
Mehrere Studien haben gezeigt, dass Mandeln die Hautelastizität verbessern und Alterserscheinungen reduzieren können. Eine Studie der National Library of Medicine ergab, dass Mandelschalen einige der schädlichen Auswirkungen von ultraviolettem Licht auf unsere Haut reduzieren können. Und eine Studie der Harvard Medical School (die Daten von mehr als 80.000 Frauen analysierte) ergab, dass Frauen, die mindestens eine Unze Nüsse pro Woche konsumierten, ein um 20 Prozent geringeres Risiko hatten, vorzeitig an Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu sterben, verglichen mit Frauen, die nie Nüsse aßen . Nüsse sind außerdem reich an Vitamin E, das vor Sonnenschäden schützen soll. Eine 2008 in Free Radical Biology & Medicine veröffentlichte Studie ergab, dass bei Ratten, die eine Vitamin-E-reiche Ernährung erhielten, weniger Fälle von Hautkrebs auftraten, nachdem sie UV-Strahlen ausgesetzt waren. Wenn Sie also eine strahlende Haut wünschen, essen Sie Ihre Mandeln! Aber übertreiben Sie es nicht: Zu viele nehmen zu, ohne dass Sie dadurch gesünder oder jünger aussehen.
Ganz gleich, ob Sie Geld sparen oder Kalorien einsparen möchten: Es gibt viele Gründe, verarbeitete Lebensmittel in den Regalen Ihres Lebensmittelladens zu belassen. Wenn Sie wie die meisten Menschen sind, essen Sie wahrscheinlich jeden Tag eine ganze Menge Snacks. Von Tiefkühlgerichten bis hin zu Kartoffelchips, Chips und Dips oder anderen schlechten Kohlenhydraten, zuckerhaltigen Keksen und Süßigkeiten – der durchschnittliche Mensch in Amerika isst täglich etwa 22 Teelöffel zugesetzten Zucker. Allein dadurch ergeben sich zwischen 125 und 175 zusätzliche Kalorien! Aber hier gibt es eine gute Nachricht: Eine Handvoll Mandeln enthält mehr als 160 Prozent Ihrer empfohlenen Tagesdosis an Vitamin E und beeindruckende 18 Gramm Protein, was sie zu einer großartigen Snack-Option für alle macht, die schnell abnehmen möchten. Essen Sie sie pur (würzen Sie sie mit Zimt) oder kombinieren Sie sie mit Obst, Gemüse oder fettarmem Käse für einen leckeren, kalorienarmen Leckerbissen. Achten Sie nur darauf, dass Sie nicht mehr als 150 Nüsse pro Woche zu sich nehmen, da zu viel zu einer Fettzunahme führen kann.
Einer unserer Lieblingstipps zur Selbstfürsorge, um gesund zu bleiben, ist einfach: Liebe dich selbst. Wenn Sie sich um Ihren Körper kümmern möchten, beginnen Sie damit, ihn sowohl von innen als auch von außen gut zu behandeln. Das bedeutet, freundlich zu sein, einen offenen Geist zu bewahren und zu lernen, sich selbst (und seinen Körper) zu lieben. Wenn wir uns selbst mit Respekt behandeln, ist es einfacher, auf jede erdenkliche Weise für unser Wohlbefinden zu sorgen. Glauben Sie uns nicht? Hier sind einige Möglichkeiten, wie Selbstliebe Ihre Gesundheit verbessern kann. Und vergessen Sie nicht die Mandeln!
Sie sind mehr als nur ein toller Snack – Untersuchungen haben gezeigt, dass der regelmäßige Verzehr von Mandeln dazu beitragen kann, dass die Haut jung und lebendig aussieht. Tatsächlich fanden Forscher der Pennsylvania State University heraus, dass Mandelöl voller antioxidativer Eigenschaften ist, die zum Schutz vor Umweltschäden durch UV-Strahlen des Sonnenlichts beitragen. Mandelöl schützt nicht nur vor Alterung durch freie Radikale oder natürliche Alterungsprozesse in den Zellen (die wichtige Faktoren für die Alterung der Haut sind), sondern hat möglicherweise auch entzündungshemmende Eigenschaften, die zur Beruhigung empfindlicher Haut beitragen können. Auch wenn sie Ihre Haut vielleicht nicht wirklich zum Strahlen bringen, sind Mandeln dennoch gut für Ihren Teint – egal, ob Sie sie essen oder äußerlich anwenden!
Es stimmt, dass eine gesunde Ernährung ein Schlüsselfaktor für strahlende Haut ist, aber wenn Sie nach einer Alternative suchen, sollten Sie es vielleicht mit Mandelöl versuchen. Lesen Sie weiter, warum die Zugabe von Mandelöl zu Ihrer Ernährung Wunder für Ihren Teint bewirken kann. Mandelöl ist reich an Vitamin E: Vitamin E ist wichtig für den Schutz und die Befeuchtung Ihrer Haut von innen – es trägt dazu bei, den Feuchtigkeitsgehalt im Gleichgewicht zu halten und kann sogar Akneausbrüche verhindern, indem es die Poren frei von Schmutz und Ablagerungen hält. Um von diesen Vorteilen zu profitieren, fügen Sie Ihrer täglichen Ernährung nur zwei Esslöffel Mandelöl hinzu (oder verwenden Sie es als Basis für die Herstellung hausgemachter Lotionen).
Mandeln gibt es in verschiedenen Geschmacksrichtungen, um die Einbeziehung in Ihre Ernährung zu erleichtern. Sie können roh oder blanchiert verzehrt werden. Wir bieten auch Zitronenmandeln an, säuerliche und köstliche Mandelknabbereien. Sehr aromatisch und lecker. Wenn Sie süße Snacks mögen, können Sie zwischen Schokoladen-Toffee-Mandeln , weißen Schokoladen-Karamell-Mandeln und gerösteten Honigmandeln wählen. Sie können die verschiedenen Arten von Mandelsnacks, die Sie auswählen, auch in unserem Online-Shop erhalten.
Kommentare werden vor der Veröffentlichung genehmigt.
