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Was sind die wichtigsten gesundheitlichen Vorteile von Mandeln?

Juni 25, 2022

Mandeln gehören zu den köstlichsten Nüssen überhaupt. Im Vereinigten Königreich passen Mandeln perfekt zu Käse, Desserts und herzhaften Gerichten wie Pasta oder Salaten. Sie sind eine der wichtigsten Nahrungsquellen für Vitamin E, ein starkes Antioxidans, das die Zellmembranen schützt und sie flexibel hält. Sie sind außerdem eine gute Quelle für Kupfer, Phosphor, Magnesium, Eiweiß und Ballaststoffe.

Mandeln haben einen hohen Fettgehalt, aber dieses Fett ist gut. Es handelt sich um einfach ungesättigtes Fett, das bekanntermaßen das Risiko für Herzerkrankungen senkt, Diabetes vorbeugt und beim Abnehmen hilft. Sie sind außerdem eine gute Mangan- und Proteinquelle.

Diese gesundheitlichen Vorteile kratzen nur an der Oberfläche dessen, was diese Nüsse für Ihre Gesundheit tun können. Denn Mandeln enthalten noch viele weitere wichtige Nährstoffe.

Warum also nicht mehr Mandeln in Ihre tägliche Ernährung integrieren?

 

Eine gute Quelle für Vitamin E

               Mandeln für Vitamin E

CNN hat veröffentlicht , dass Nüsse eine gute Quelle für Vitamin E sind. Mandeln sind eine der höchsten Vitamin-E-Quellen in einem einzelnen Lebensmittel. Vitamin E ist ein Nährstoff, der Ihre Zellen vor Schäden schützt. Es trägt auch dazu bei, eine starke Immunität aufrechtzuerhalten und das Risiko von Herzerkrankungen, Schlaganfällen und bestimmten Krebsarten zu verringern.

 

Gute Kupferquelle

Mandeln sind eine gute Kupferquelle. Kupfer ist ein Mineral, das für eine gesunde Durchblutung, den Stoffwechsel und die Produktion weißer Blutkörperchen unerlässlich ist. Es hilft auch, schädliche Entzündungen und Insulinresistenz zu verhindern, die zu Typ-2-Diabetes führen können.

 

Gute Proteinquelle

Mandelprotein ist eine der höchsten Proteinquellen einer Nuss. Protein ist wichtig für den Muskelaufbau und -erhalt, für die Immunfunktion, für die Erhaltung Ihrer Haut und Haare, zur Vorbeugung von Knochenschwund und für die Aufrechterhaltung Ihres Sättigungsgefühls. Es gibt viele gesundheitliche Vorteile von Mandeln, wenn man genau hinschaut!

 

Gute Magnesiumquelle

Mandeln gehören zu den Nüssen mit dem höchsten Magnesiumgehalt. Magnesium ist einer der wichtigsten Mineralstoffe für das Stoffwechselgleichgewicht. Es hilft, den Blutzuckerspiegel zu regulieren, ein gesundes Herz zu erhalten und die ordnungsgemäße Funktion Ihrer Nerven und Muskeln aufrechtzuerhalten.

 

Gute Phosphorquelle

Mandeln sind eine gute Phosphorquelle. Phosphor ist wichtig für das Wachstum und den Erhalt von Knochen und Zähnen. Es wird auch für die Produktion von DNA und die Muskelkontraktion benötigt.

 

Gute Quelle für Ballaststoffe

Mandeln liefern eine erhebliche Menge an Ballaststoffen. Ballaststoffe helfen, die Verdauung von Nahrungsmitteln zu regulieren und Krankheiten vorzubeugen, indem sie das Immunsystem stärken und Verstopfung vorbeugen.

 

Kann helfen, das Risiko einer Herzerkrankung zu verringern

Der Hauptvorteil von Mandeln als Mittel zur Vorbeugung von Herzerkrankungen besteht darin, dass fettbekämpfende Mandeln einen hohen Gehalt an einfach ungesättigten Fettsäuren haben, die nachweislich Ihren LDL-Cholesterinspiegel senken. Mandeln sind außerdem eine gute Quelle für Kalium und Vitamin E, die nachweislich den Blutdruck senken. Darüber hinaus haben Mandeln einen niedrigen glykämischen Index, was sie zu einer guten Nahrungsmitteloption für diejenigen macht, die auf ihren Blutdruck achten.

 

Kann helfen, den Blutzuckerspiegel zu kontrollieren

Mandeln sind eine gute Quelle für einfach ungesättigte Fettsäuren, die nachweislich einen Anstieg des Blutzuckerspiegels nach dem Essen verhindern.

Wie die BBC Good Food veröffentlichte : Eine ausgewogene Ernährung mit Mandeln hat zahlreiche Vorteile für die Kontrolle des Blutzuckerspiegels und kardiovaskulärer Risikofaktoren. Der regelmäßige Verzehr von Mandeln war mit einem verringerten Nüchterninsulin- und Nüchternglukosespiegel verbunden, was darauf hindeutet, dass Diabetiker von der Einbeziehung von Mandeln in eine gesunde Ernährung profitieren könnten. Bevor Sie jedoch eine Ernährungsumstellung vornehmen, insbesondere wenn Sie verschreibungspflichtige Medikamente einnehmen, konsultieren Sie immer Ihren Arzt.

Wie kann ich Mandeln in Großbritannien online kaufen?

Mandeln sind in verschiedenen Geschmacksrichtungen erhältlich, um die Aufnahme in Ihre tägliche Ernährung zu vereinfachen. Sie können sie roh oder blanchiert essen. Zusätzlich bieten wir Zitronenmandeln an, säuerliche und leckere Mandelknabbereien. Außergewöhnlich lecker und aromatisch. Geröstete Honigmandeln , weiße Schokoladen-Karamell-Mandeln und Schokoladen-Toffee-Mandeln sind alles Optionen, wenn Sie süße Knabbereien mögen. Darüber hinaus können Sie die von Ihnen ausgewählten Sorten Mandelsnacks in unserem Online-Shop erwerben.

 

Abschluss

Mandeln sind ein gesunder, köstlicher Snack, der viele gesundheitliche Vorteile bieten kann. Sie sind köstlich, erschwinglich und leicht für unterwegs zu essen. Obwohl Mandeln ein gesundes Lebensmittel sind, enthalten sie auch viele Kalorien und Fett. Daher ist es wichtig, sie in Maßen zu verzehren. Mandeln werden am besten roh verzehrt, da sie gekocht weniger nahrhaft sind. Mandeln können als Snack gegessen, auf Müsli serviert oder als gesundes Dessert gegessen werden. Mandelrezepte sind online und in vielen Kochbüchern zu finden, sodass Mandeln eine einfache Ergänzung zu jeder Diät sind. Sie sind eine großartige Protein- und Ballaststoffquelle und können außerdem Vitamin E und Kupfer liefern, um Herzerkrankungen vorzubeugen. Mandeln sind eine erschwingliche und köstliche Snack-Option, aber es ist wichtig, sie in Maßen zu verzehren, da sie reich an Fett und Kalorien sind. Mandeln sind eine der führenden Nahrungsquellen für Vitamin E, Kupfer und Protein.

 




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