In Großbritannien ist man immer auf der Suche nach Mahlzeiten, die den Muskelaufbau effizienter machen, denn die Briten mögen Training und Muskelaufbau.
Wenn es um die Ernährung geht, verfällt man leicht in eine „Wenn es zu Ihren Makros passt“-Mentalität. Es ist eine gute Sache, die Kalorien und Fette in den Lebensmitteln, die Sie essen, im Auge zu behalten, aber wenn das alles ist, achten Sie darauf Möglicherweise verpassen Sie einige großartige Vorteile, die der Verzehr bestimmter Lebensmittel mit sich bringt.
Wussten Sie zum Beispiel, dass Mandeln als Superfood gelten?
Mandeln sind ein gesunder, nährstoffreicher Snack, den man zu jeder Tageszeit genießen kann. Sie gehören auch zu den besten After-Workout-Snacks. Mandeln sind reich an Eiweiß, gesunden Fetten und anderen Nährstoffen, die Ihrem Körper helfen, sich nach dem Training zu erholen. Mandeln enthalten etwa 20 % unseres Tagesbedarfs an Vitamin E. Der Verzehr von Mandeln nach dem Training hat viele Vorteile. Wussten Sie, dass der Verzehr von Mandeln nach dem Training dazu beitragen kann, dass Sie sich schneller erholen und effektiver Muskeln aufbauen?
Das ist richtig! Mandeln schmecken nicht nur fantastisch, sie liefern auch zahlreiche wichtige Vitamine, Mineralien und Antioxidantien. In diesem Blogbeitrag gehen wir der Frage nach, warum Mandeln so gut für Ihren Körper sind und wie sie Ihnen dabei helfen können, Ihre Leistung nach dem Training zu steigern. Lesen Sie weiter, um mehr zu erfahren!
Sie haben vielleicht gar nicht bemerkt, wie viele Vitamine und Mineralien in Mandeln enthalten sind. Die gesundheitlichen Vorteile von Mandeln sind umfangreich, darunter:
Ein gesundes Herz: Wie die BBC Good Food veröffentlichte : Mandeln sind reich an einfach ungesättigten Fetten, die zur Senkung des Cholesterinspiegels und zur Senkung des Risikos von Herzerkrankungen beitragen können.
Gewichtsverlust: Man geht davon aus, dass Mandeln aufgrund ihres Ballaststoffgehalts beim Abnehmen etwas wirksamer sind als andere Nüsse. Wie CNN veröffentlichte : Auch wenn es nur 30 Minuten vor dem Training sind, wird den Trainern empfohlen, ein hartgekochtes Ei oder eine Handvoll Mandeln zu essen, damit sie genug Energie haben, um ihre Aktivität zu beenden.
Verbesserte Verdauung: Die Ballaststoffe in Mandeln können bei Verdauungsstörungen, Verstopfung und anderen Verdauungsproblemen helfen.
Klarere Haut: Das Zink in Mandeln kann helfen, Akne zu reduzieren und das allgemeine Erscheinungsbild der Haut zu verbessern.
Verbesserte Gehirngesundheit: Mandeln sind eine ausgezeichnete Quelle für B-Vitamine, die für die Gehirngesundheit von entscheidender Bedeutung sind.
Besserer Schlaf: Mandeln können Ihnen dank Tryptophan, einem natürlichen Schlafmittel, dabei helfen, schneller einzuschlafen und länger durchzuschlafen.
Sie helfen bei der Reparatur und beim Muskelaufbau : Aminosäuren sind für den Muskelaufbau von entscheidender Bedeutung und Mandeln sind voll davon. Wenn Sie Sport treiben, bauen Sie Ihre Muskeln ab und verlieren dadurch Aminosäuren. Der Verzehr von Mandeln nach dem Training verhindert diesen Abbau und ermöglicht Ihnen einen effektiveren Muskelaufbau.
Sie helfen dabei, die Nährstoffe des Körpers wieder aufzufüllen: Nach dem Training haben Sie wahrscheinlich einige Nährstoffe Ihres Körpers aufgebraucht. Der Verzehr von Mandeln nach dem Training hilft Ihnen dabei, wichtige Vitamine und Mineralien wieder aufzufüllen, die für die allgemeine Gesundheit notwendig sind.
Sie können Ihr Immunsystem stärken: Ihr Immunsystem ist für die Abwehr von Krankheiten verantwortlich und Mandeln können dabei helfen, es zu stärken.
Sie können helfen, Müdigkeit vorzubeugen: Sport kann dazu führen, dass Ihr Körper ermüdet. Der Verzehr von Mandeln nach dem Training gibt Ihnen einen natürlichen Energieschub und hilft Ihnen, Müdigkeit vorzubeugen.
Sport ist großartig für Ihren Körper, aber er belastet auch Ihre Muskeln und Ihr Immunsystem stark. Deshalb ist es wichtig, Lebensmittel zu sich zu nehmen, die die Nährstoffe enthalten, die Ihr Körper nach dem Training benötigt. Eine Studie hat gezeigt, dass Mandeln dabei helfen können, die Nährstoffe des Körpers nach dem Training wieder aufzufüllen. Forscher fanden heraus, dass Teilnehmer, die nach dem Training Mandeln aßen, einen höheren Gehalt an Vitamin E, Eisen und Kalzium aufwiesen als diejenigen, die keine Mandeln aßen. Die gleichen Nährstoffe, die Mandeln dem Körper nach dem Training zuführen, können Ihnen auch dabei helfen, Müdigkeit und Muskelkater zu vermeiden.
Auch der Verzehr von Mandeln nach dem Training kann zur Stärkung Ihres Immunsystems beitragen. Ihr Immunsystem ist für die Abwehr von Krankheiten und Infektionen verantwortlich. Wenn Sie Sport treiben, wird das Immunsystem Ihres Körpers stärker beansprucht als gewöhnlich. Dadurch kann Ihr Immunsystem geschwächt werden, wodurch Sie anfälliger für Infektionen und Krankheiten werden. Mandeln sind reich an Vitamin E, das Ihr Immunsystem stärken und lästige Infektionen fernhalten kann.
Mandeln gibt es in verschiedenen Geschmacksrichtungen, um die Zugabe zu Ihrer normalen Ernährung zu vereinfachen. Sie können sie roh oder blanchiert probieren. Zusätzlich bieten wir Zitronenmandeln an , also saure Mandelknabbereien. Unglaublich aromatisch und lecker. Geröstete Honigmandeln , weiße Schokoladen-Karamell-Mandeln und Schokoladen-Toffee-Mandeln sind alles Optionen, wenn Sie süße Knabbereien mögen. Darüber hinaus können Sie in unserem Online-Shop die vielen Arten von Mandelsnacks erhalten, die Sie auswählen können.
Nach dem Training müssen Sie die Nährstoffe Ihres Körpers wieder auffüllen und dabei helfen, Müdigkeit zu bekämpfen. Mandeln sind eine großartige Quelle für Vitamin E, Eisen, Kalzium und Protein. Protein ist wichtig für das Muskelwachstum und Eisen und Kalzium helfen bei der Erholung Ihres Körpers nach dem Training. Der Verzehr von Mandeln nach dem Training hat viele Vorteile und ist ein toller Snack. Sie lassen sich leicht ins Fitnessstudio oder zum Laufen mitnehmen und eignen sich auch gut zum Reisen, wenn Sie einen Roadtrip unternehmen! Mandeln sind ebenfalls erschwinglich und zugänglich. Mandeln sind nicht nur gesund und lecker, sie liefern auch zahlreiche wichtige Vitamine, Mineralien und Antioxidantien. In diesem Blogbeitrag gehen wir der Frage nach, warum Mandeln so gut für Ihren Körper sind und wie sie Ihnen dabei helfen können, Ihre Leistung nach dem Training zu steigern.
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