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Cashewnüsse: Warum sie die beste Snack-Wahl sind

Juli 17, 2022

Die besten Snacks sind diejenigen, die gesund sind und wenig Kalorien haben. Wenn Sie versuchen, auf Ihr Gewicht zu achten, oder wenn Sie Diabetes haben und Ihren Blutzuckerspiegel überwachen müssen, ist es eine gute Idee, auf fettreiche Snacks zu verzichten. Cashewnüsse werden Supernüsse genannt, weil sie reich an Vitaminen, Mineralien und gesunden Fetten sind. Sie sind auch eine Protein- und Ballaststoffquelle.
Cashewnüsse gehören zu den beliebtesten Snacks für Nussliebhaber im Vereinigten Königreich, und das aus gutem Grund. Sie enthalten weniger Kalorien als die meisten anderen Nüsse und sind eine Quelle für Mineralien wie Eisen, Zink, Kalzium und Magnesium. Sie enthalten auch kein gesättigtes Fett oder Cholesterin. Im Gegensatz zu den meisten anderen Nüssen sind Cashewnüsse fast vollständig kohlenhydratfrei. Daher empfehlen wir sie jedem, der auf seine Kohlenhydrataufnahme achtet oder auf Einfachzucker aus anderen Nüssen verzichten möchte. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, warum Sie mehr Cashewnüsse essen sollten!

Wie man Cashewnüsse in Großbritannien genießt

Cashewnüsse sind kalorienarm

Cashewnüsse sind eine gute Wahl für jeden, der abnehmen möchte. Sie enthalten weniger Kalorien als die meisten anderen Nüsse. wie es in CNN veröffentlicht wurde: Eine Unze Cashewnüsse hat etwa 200 Kalorien. Cashewnüsse sind außerdem reich an Ballaststoffen, wodurch Sie sich zwischen den Mahlzeiten länger satt fühlen. Menschen, die sich ballaststoffreich ernähren, neigen dazu, weniger zu wiegen, da dadurch auch ihr Cholesterinspiegel gesenkt wird. Auch wenn Cashewnüsse weniger Kalorien haben als viele andere Nüsse, sollten Sie dennoch im Auge behalten, wie viele Sie essen. Cashewnüsse haben einen hohen Fettgehalt, deshalb sollten Sie nicht zu viele davon essen. Der größte Teil ihres Fetts besteht aus herzgesunden ungesättigten Fettsäuren, Sie sollten jedoch trotzdem darauf achten, wie viel Sie essen.

 

Sie sind eine großartige Quelle für Eisen und Magnesium

Wie die BBC Good Food veröffentlichte : Cashewnüsse sind eine großartige Quelle für Mineralien wie Eisen und Magnesium, die wichtig für Ihre Gesundheit sind. Eisen ist ein essentieller Mineralstoff, der zur Bildung roter Blutkörperchen und zur Vorbeugung von Anämie benötigt wird. Magnesium ist wichtig für gesunde Muskeln und den Blutdruck. Menschen, die nicht genug Magnesium zu sich nehmen, können Muskelkrämpfe, Schmerzen und Krämpfe bekommen. Eisenmangel tritt häufig bei Frauen auf, insbesondere bei schwangeren und stillenden Frauen. Wenn Sie versuchen, Ihre Eisenaufnahme zu erhöhen, sind Cashewnüsse eine gute Wahl. Eine Handvoll Cashewkerne enthält mehr Eisen als eine Scheibe Vollkornbrot.

 

Sie enthalten außerdem die Vitamine B, C und E

Cashewnüsse enthalten außerdem die Vitamine B, C und E, die Ihnen helfen, gesund zu bleiben. B-Vitamine sind wasserlösliche Vitamine, die leicht aus Ihrem Körper ausgeschieden werden und für das reibungslose Funktionieren des Nerven- und Verdauungssystems notwendig sind. Vitamin C ist ein Antioxidans, das dabei hilft, Schäden an Ihrem Körper durch freie Radikale zu verhindern. Außerdem ist es gut für die Haut und beugt Falten vor. Vitamin E ist ein weiteres Antioxidans, das Ihre Zellen vor oxidativen Schäden schützt. Vitamin C und E sind besonders gut für Ihre Augen. Sie helfen, Makuladegeneration vorzubeugen, eine Erkrankung, die zur Erblindung führen kann. Vitamin B ist gut für Ihr Herz und Ihr Immunsystem. Sie halten auch Ihre roten Blutkörperchen gesund und helfen so, Anämie vorzubeugen.

 

Vorteile des täglichen Verzehrs von Cashewnüssen

Cashewnüsse sind nicht nur kalorienarm und reich an Mineralien, sondern auch reich an Eiweiß und Ballaststoffen. Protein hilft beim Muskelaufbau und hält die Knochen gesund. Sie können es auch als Energiequelle nutzen, wenn Ihr Körper es benötigt. Ballaststoffe tragen zu einer regelmäßigen Verdauung bei und verhindern außerdem, dass Sie zu viel essen, indem sie dafür sorgen, dass Sie sich schneller satt fühlen. Der regelmäßige Verzehr von Cashewnüssen kann Ihnen helfen, fit und gesund zu bleiben.

 

Wie man Cashewnüsse isst?

Cashewnüsse werden am besten als Snack und nicht als Dessert genossen. Sie können sie zu Ihren Salaten oder zu einer Studentenfuttermischung hinzufügen. Mischen Sie sie mit Ihren Lieblingsfrüchten oder Schokoladenstücken, um ein interessantes Dessert oder einen Snack zuzubereiten. Aus Cashewkernen können Sie auch würziges und duftendes Cashew- und Sonnenblumenkernpesto für ein schnelles und leckeres Nudelgericht herstellen.

 

3 Möglichkeiten, täglich mehr Cashewnüsse zu genießen!

Cashewnüsse eignen sich hervorragend zum Knabbern, können aber auch zum Kochen verwendet werden.

  • Mit Cashewnüssen können Sie Ihre Suppen und Eintöpfe würzen. Sie sind auch eine beliebte Beilage zu indischen und chinesischen Currys.
  • Sie können Cashewmilch auch zu Hause als vegane Alternative zu Milch herstellen.
  • Sie können Cashewnüsse in Dessertrezepten wie Schokoladentrüffeln oder Streuseln verwenden.

 

Das Beste an Cashewnüssen – sie sind vielseitig!

Cashewnüsse sind nicht nur kalorienarm, reich an Vitaminen und Mineralstoffen sowie reich an Proteinen und Ballaststoffen, sondern auch vielseitig einsetzbar. Sie können sie in Suppen, Currys, Desserts oder als Topping für Ihre Salate verwenden. Sie können Cashewnüsse auch zur Herstellung Ihrer Milch zu Hause verwenden! Ganz gleich, wie Sie sie genießen möchten, Cashewnüsse sind auf jeden Fall eine gesunde und nahrhafte Wahl.

Online -Cashew- Käufe in Großbritannien

Cashewnüsse gibt es in verschiedenen Geschmacksrichtungen, damit Sie sie bequemer in Ihre Ernährung integrieren können. Sie können sie roh oder geröstet essen. Wir haben auch Cashew-Käse , der zweifellos andere Snacks auf Ihrer Liste ersetzen wird. In Honig geröstete Cashewnüsse , Honig-Zimt-Cashewnüsse und Honig-Chili-Cashewnüsse sind Optionen, wenn Sie süße Mahlzeiten mögen. Im Rahmen unserer besonderen mediterranen Zubereitung fügen wir ihnen auch Salz hinzu.

Abschluss

Die besten Snacks sind diejenigen, die gesund sind und wenig Kalorien haben. Wenn Sie versuchen, auf Ihr Gewicht zu achten, oder wenn Sie Diabetes haben und Ihren Blutzuckerspiegel überwachen müssen, ist es eine gute Idee, auf fettreiche Snacks zu verzichten. Cashewnüsse werden Supernüsse genannt, weil sie reich an Vitaminen, Mineralien und gesunden Fetten sind. Sie sind auch eine Protein- und Ballaststoffquelle. Cashewnüsse sind kalorienarm, eine hervorragende Mineralstoffquelle und reich an Proteinen und Ballaststoffen. Am besten genießen Sie sie als Snack oder als Ergänzung zu Ihren Lieblingsgerichten. Als vegane und milchfreie Alternative können Sie Cashewmilch auch zu Hause herstellen. Cashewnüsse sind die beste Wahl für einen gesunden und vollwertigen Snack!




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