Wenn Sie einen schnellen und gesunden Snack möchten, ist es schwer zu wissen, was das Beste ist. Viele Snacks haben einen hohen Zuckergehalt oder sind salzig, aber nicht sättigend. Was Sie brauchen, ist ein gesunder Snack, der Sie mit Eiweiß und anderen Nährstoffen versorgt, die Ihr Körper benötigt. Sie brauchen auch etwas, das gut schmeckt, damit es Ihnen nichts ausmacht, es immer wieder zu essen.
Cashewnüsse erfreuen sich in den letzten Jahren im Vereinigten Königreich zunehmender Beliebtheit als gesundes Lebensmittel, wobei immer mehr Briten auf ihr beeindruckendes Nährwertprofil aufmerksam werden. Mit ihrer hohen Konzentration an gesunden Fetten, Vitaminen, Mineralien und Antioxidantien sind Cashewnüsse ein hervorragender Snack für den Muskelaufbau.
Eine tolle Option sind Cashewnüsse als Bodybuilding-Snack. Diese Nüsse sind nahrhaft und lecker zugleich. Sie sind nicht zu salzig wie andere Nüsse und können problemlos überall hin mitgenommen werden. Wussten Sie, dass Cashewnüsse eigentlich keine Nuss, sondern ein Samen sind? Technisch gesehen sind Cashewkerne die essbaren Samen des Cashewapfels, der zu den tropischen und subtropischen Dornstielbäumen gehört. Der wissenschaftliche Name für Cashew lautet „Anacardium“ und gehört zur gleichen Familie wie Mango.
Werfen wir einen Blick darauf, warum Cashewnüsse eine so ausgezeichnete Wahl für Bodybuilding-Snacks sind …
Cashewnüsse sind reich an Nährstoffen und eine gute Quelle für Ballaststoffe, Proteine, Eisen und Zink. Sie enthalten auch einfach ungesättigte Fette, die gut für das Herz sind; mehrfach ungesättigte Fette, die gut für die Gesundheit des Gehirns sind; und auch Vitamin E und B-Vitamine. Eine Unze Cashewnüsse enthält etwa 15 Gramm Gesamtfett, aber nur 2 Gramm gesättigtes Fett. Cashewnüsse enthalten außerdem etwa 9 Gramm Protein und 3 Gramm Ballaststoffe. An Mineralien sind Cashewnüsse reich an Eisen, Magnesium und Zink. Außerdem finden Sie in diesen Nüssen eine ordentliche Menge Kalium und Phosphor. Insgesamt sind Cashewnüsse eine sehr gute Quelle für mehrere wichtige Vitamine und Mineralstoffe. Sie sind außerdem glutenfrei.
Cashewnüsse enthalten eine gute Menge an Eiweiß, davon bestehen etwa 20 % aus Aminosäuren. Diese besonderen Aminosäuren werden essentielle Aminosäuren genannt und können nur über die Nahrung aufgenommen werden. Deshalb sind Cashewnüsse so ein toller Bodybuilding-Snack. Wenn Sie sie im Rahmen einer ausgewogenen Ernährung zu sich nehmen, nehmen Sie reichlich essentielle Aminosäuren auf. Insbesondere erhalten Sie reichlich Lysin, Tryptophan und Arginin. Das Protein in Cashewnüssen besteht etwa zur Hälfte aus gemischten Aminosäuren und zur Hälfte aus essentiellen Aminosäuren. Im Gegensatz zu gemischten Aminosäuren können essentielle Aminosäuren nicht im Körper selbst hergestellt werden. Deshalb müssen wir sie über die Nahrung aufnehmen.
Cashewnüsse sind ein leckerer Snack, stecken aber auch voller Nährstoffe, die gut für die Gesundheit sind. Diese Nüsse enthalten viel einfach ungesättigtes Fett, das gesund ist und zur Senkung des Cholesterinspiegels beitragen kann. Sie enthalten außerdem mehrfach ungesättigte Fettsäuren, die gut für Ihr Gehirn sind und dazu beitragen können, das Risiko, an bestimmten Krebsarten zu erkranken, zu senken. Cashewnüsse sind außerdem eine gute Ballaststoffquelle. Eine Unze dieser Nüsse enthält fast 2 Gramm Ballaststoffe, was etwa 8 % der empfohlenen Tagesmenge entspricht. Der Verzehr von ballaststoffreichen Lebensmitteln kann helfen, Verstopfung vorzubeugen. Es kann auch helfen, Ihren Cholesterin- und Blutzuckerspiegel zu senken.
Cashewnüsse sind also gut für die Gesundheit, aber wie sind sie ein guter Bodybuilding-Snack? Nun, sie sind eine gute Quelle für Proteine und Aminosäuren. Protein ist wichtig für den Muskelaufbau und die Muskelreparatur nach dem Training. Wenn Sie jeden Tag ausreichend Protein zu sich nehmen, können Sie Muskeln aufbauen, Fett verlieren und ein gesundes Gewicht halten. Darüber hinaus enthalten Cashewnüsse sehr viel Eisen. Eisen ist für Wachstum und Entwicklung bei Kindern und Jugendlichen unerlässlich. Es ist auch wichtig für das Wachstum von Muskeln und roten Blutkörperchen. Für Bodybuilder sind Cashewnüsse also ein toller Snack, da sie reich an Eiweiß sind und Eisen enthalten, das beim Muskelaufbau und bei der Erholung vom Training hilft.
Um die Aufnahme von Cashewnüssen in Ihre Ernährung zu vereinfachen, sind sie in verschiedenen Geschmacksrichtungen erhältlich. Sie können geröstet oder roh gegessen werden. Unser Cashew-Käse wird mit Sicherheit die anderen Snacks auf Ihrer Liste ersetzen. Wenn Sie süße Speisen mögen, können Sie zwischen in Honig gerösteten Cashewnüssen , Honig-Zimt-Cashewnüssen oder Honig-Chili-Cashewnüssen wählen. Im Rahmen unserer einzigartigen mediterranen Zubereitung salzen wir sie auch.
Cashewnüsse gibt es in vielen verschiedenen Formen. Zu den häufigsten Formen gehören ganze Cashewnüsse, Hälften, Stücke und Kerne. Ganze Cashewnüsse sind die teuerste Cashewsorte, da sie keiner Verarbeitung unterzogen werden. Hälften und Stücke sind günstiger, weil sie zerkleinert sind. Sie eignen sich gut, wenn Sie Cashewnüsse zum Kochen verwenden möchten, aber die Konsistenz ganzer Cashewnüsse nicht mögen. Sie können Cashewnüsse im Vorratsschrank aufbewahren, wenn sie roh sind. Nach dem Rösten können sie im Kühlschrank aufbewahrt werden. Sie sollten Cashewnüsse in einem luftdichten Behälter aufbewahren, um sie frisch zu halten und zu verhindern, dass sie ranzig werden.
Cashewnüsse sind eine vielseitige Nuss, die in vielen verschiedenen Gerichten verwendet werden kann. Sie können sie zu Soßen und Suppen hinzufügen oder sie verwenden, um eine cremigere Version eines Gerichts zuzubereiten. Sie können sie auch zum Backen verwenden, insbesondere in Rezepten, die Macadamianüsse erfordern. Sie eignen sich auch hervorragend zum Knabbern und Sie können damit sogar Ihre hausgemachte Version von Nutella zubereiten. Cashewnüsse eignen sich auch gut zum Kochen, da sie einen hohen Fettgehalt haben, der ein wesentlicher Bestandteil vieler verschiedener Gerichte ist. Sie sind außerdem reich an Proteinen, was gut für das Muskelwachstum und den Muskelaufbau ist. Und Sie können sie auf viele verschiedene Arten verwenden, vom Backen bis zum Kochen herzhafter Gerichte.
Cashewnüsse sind eine sehr gute Protein- und Eisenquelle, die beim Muskelaufbau, der Erholung vom Training und der Erhaltung der roten Blutkörperchen hilft. Sie sind außerdem reich an einfach ungesättigten Fettsäuren, die den Cholesterinspiegel senken und zur Vorbeugung bestimmter Krebsarten beitragen können. Wenn Sie regelmäßig Cashewnüsse essen, erhalten Sie reichlich Vitamin E, B-Vitamine, Magnesium und Zink. Darüber hinaus sind Cashewnüsse glutenfrei, haben einen niedrigen Gehalt an gesättigten Fettsäuren und sind eine sehr gute Ballaststoffquelle. Außerdem handelt es sich um eine vielseitige Nuss, die in vielen Gerichten verwendet werden kann und sich hervorragend zum Knabbern eignet. Wenn Sie versuchen, sich gesünder zu ernähren, sind Cashewnüsse eine gute Option. Sie sind voller Nährstoffe und können auf viele verschiedene Arten verwendet werden. Egal, ob Sie sie pur oder in einem Rezept mögen, Cashewnüsse sind eine gute Wahl für einen gesunden Bodybuilding-Snack.
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