Da Nüsse eine proteinreiche und gesunde Fettquelle sind, werden sie im Vereinigten Königreich häufig als Snack oder in Rezepten verwendet. Es gibt viele verschiedene Arten von Nüssen, darunter Cashewnüsse und Erdnüsse. Obwohl diese beiden Nüsse ähnliche gesundheitliche Vorteile bieten, weisen sie auch deutliche Unterschiede auf, die Ihre Entscheidung, welche Sie konsumieren sollten, beeinflussen können.
Sowohl Cashewnüsse als auch Erdnüsse sind köstliche, proteinreiche Nüsse. Beide enthalten zudem viele einfach ungesättigte Fette und wenig mehrfach ungesättigte Fette. Sowohl Cashewnüsse als auch Erdnüsse enthalten nahezu identische Mengen an gesättigten Fettsäuren (0 Gramm), einfach ungesättigten Fettsäuren (20 Gramm), mehrfach ungesättigten Fettsäuren (16 Gramm) und anderen Vitaminen wie Vitamin E, Vitamin B6, Eisen, Magnesium und Mangan. Was ist also der Unterschied? Werfen wir einen genaueren Blick auf die Gemeinsamkeiten und Unterschiede zwischen diesen beiden leckeren Nüssen, damit Sie eine fundierte Entscheidung treffen können, welche Nuss Sie in Ihre Ernährung aufnehmen möchten.
Obwohl Cashewnüsse und Erdnüsse viele Gemeinsamkeiten aufweisen, gibt es auch einige bemerkenswerte Unterschiede zwischen den beiden. Werfen wir einen Blick auf die Nährwertangaben von Cashewnüssen und Erdnüssen, um herauszufinden, was diese Nüsse auszeichnet:
Cashewbutter und Erdnussbutter werden beide aus gerösteten, gemahlenen Nüssen hergestellt. Zunächst einmal ist Cashewbutter teurer als Erdnussbutter, weil Erdnüsse günstiger sind. Im Vereinigten Königreich werden Erdnüsse häufiger angebaut als Cashewnüsse, wodurch Erdnussbutter leichter zugänglich ist. Vom Nährwert her sind Cashewbutter und Erdnussbutter ziemlich ähnlich. Erdnussbutter enthält etwas mehr Protein, aber Cashewbutter enthält mehr einfach ungesättigte Fettsäuren, was sich positiv auf die Herzgesundheit auswirken könnte. Diese beiden Nussbutter sind beide köstliche Proteinquellen und eignen sich hervorragend als Brotaufstrich oder Frühstücksbelag. Wenn Sie versuchen, sich zwischen den beiden zu entscheiden, hängt Ihre Wahl möglicherweise davon ab, welche Geschmacksrichtung Sie bevorzugen. Erdnussbutter hat einen etwas kräftigeren Geschmack und ist daher eine gute Wahl für herzhafte Gerichte wie Pfannengerichte. Andererseits ist Cashewbutter süßer und kann sowohl in süßen als auch in herzhaften Gerichten verwendet werden. Außerdem können Sie Erdnussbutter in vielen Rezepten von hier verwenden.
Wie bei den meisten Lebensmitteln ist es hilfreich zu wissen, wie und wo sie angebaut und verarbeitet werden, bevor Sie sie verzehren. Dies kann Ihnen helfen, mögliche Allergien zu erkennen und den Nährstoffgehalt zu verstehen.
Es gibt einige wesentliche Unterschiede zwischen Cashewnüssen und Erdnüssen, die es zu beachten gilt, wenn Sie entscheiden, welche Sie konsumieren möchten.
Wenn Sie Cashewnüsse und Erdnüsse lieben und noch mehr gesundheitliche Vorteile aus diesen leckeren Nüssen ziehen möchten, sollten Sie darüber nachdenken, sie in demselben Gericht zu kombinieren. Beispielsweise könnte man asiatisch inspirierten Gerichten Erdnüsse hinzufügen, um den Proteingehalt zu erhöhen. Sie können Cashewnüsse auch zu Desserts hinzufügen oder herzhafte Gerichte wie Eintöpfe und Aufläufe damit garnieren. Auf diese Weise können Sie das Beste aus beiden Welten genießen und noch mehr Nährstoffe aus diesen leckeren Nüssen ziehen. Es gibt viele verschiedene Möglichkeiten, Cashewnüsse und Erdnüsse gemeinsam zu genießen. Sie könnten versuchen, Cashewnüsse und Erdnüsse in einer Studentenfuttermischung zu mischen oder Pfannengerichte und Aufläufe mit einer Mischung aus Cashewnüssen und Erdnüssen zu belegen. Sie können auch eine Erdnusssauce für Nudeln oder Gemüse zubereiten, indem Sie Cashewnüsse mit Erdnussbutter mischen.
Um die Aufnahme von Cashewnüssen in Ihre Ernährung zu vereinfachen, sind sie in verschiedenen Geschmacksrichtungen erhältlich. Sie können geröstet oder roh gegessen werden. Unser Cashew-Käse wird mit Sicherheit die anderen Snacks auf Ihrer Liste ersetzen. Wenn Sie süße Speisen mögen, können Sie zwischen in Honig gerösteten Cashewnüssen , Honig-Zimt-Cashewnüssen oder Honig-Chili-Cashewnüssen wählen. Im Rahmen unserer einzigartigen mediterranen Zubereitung salzen wir sie auch.
Sie können Erdnüsse in unserem Online-Shop in Großbritannien kaufen. Wir verkaufen sie in verschiedenen Geschmacksrichtungen, die Sie möglicherweise dazu verleiten, sie häufiger zu essen. Sie können roh oder blanchiert verzehrt werden. Wir bieten auch kleine Erdnüsse mit roter Schale an, die nach dem Rösten aromatischer und kleiner sind. Sie können sie mit Honig überzogen, karamellisiert oder mit Honig-Chili bestellen, wenn Sie süße Vorspeisen mögen. Wir bereiten sie auch mit Salz auf eine einzigartige mediterrane Art zu.
Angesichts der Nährwertähnlichkeiten zwischen Cashewnüssen und Erdnüssen ist es schwierig, einen klaren Gewinner zwischen den beiden auszuwählen. Nussallergien kommen häufig vor, und wenn Sie darunter leiden, sollten Sie sowohl Cashewnüsse als auch Erdnüsse meiden. v. Sie sind auch eine gute Quelle für einfach ungesättigte Fettsäuren. Cashewnüsse hingegen liefern etwas mehr einfach ungesättigte Fettsäuren und etwas mehr Protein als Erdnüsse. Außerdem sind sie süßer und weicher als Erdnüsse und eignen sich daher ideal für Desserts und Süßspeisen. Letztendlich bieten sowohl Cashewnüsse als auch Erdnüsse ernährungsphysiologische Vorteile und können in einer Vielzahl von Gerichten und Rezepten verwendet werden. Um das Beste aus diesen leckeren Nüssen herauszuholen, sollten Sie die Nährwertunterschiede zwischen Cashewnüssen und Erdnüssen berücksichtigen und versuchen, sie wann immer möglich im selben Gericht zu mischen.
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