Laut (nationaltoday.com) : Der 22. Oktober wird jedes Jahr zum Nationalen Nusstag erklärt. In Großbritannien schätzen die Menschen den nationalen Tag der Nüsse, weil er die positiven Auswirkungen von Nüssen auf die Gesundheit würdigt.
Nüsse sind ein köstlicher, nahrhafter und erschwinglicher Bestandteil Ihrer Ernährung. Aber wissen Sie, was sie auch an Nährstoffen liefern? Der Nationale Tag der Nüsse ist ein großartiger Tag, um an den Nährwert von Nüssen zu erinnern! Indem Sie ihren nährstoffreichen Inhalt feiern, können Sie in dieser Weihnachtszeit gesunde Entscheidungen für sich und Ihre Lieben treffen.
Nüsse gehören zu den nährstoffreichsten Lebensmitteln der Welt. Sie sind vollgepackt mit essentiellen Nährstoffen, die Ihnen dabei helfen können, ein gesundes Gewicht zu halten, Ihre kognitiven Funktionen zu verbessern und die Krankheit zu bekämpfen. Nüsse sind außerdem eine großartige Quelle für Antioxidantien, die Ihre Zellen vor Schäden schützen. Die weltweit am häufigsten konsumierten Nüsse sind Mandeln , Paranüsse , Cashewnüsse , Haselnüsse , Macadamianüsse , Pekannüsse , Erdnüsse , Pistazien und Walnüsse .
Alle Nüsse, auch Baumnüsse, enthalten einfach ungesättigte Fettsäuren, Proteine, Vitamine, Mineralien und Ballaststoffe, was sie zu einem nahrhaften und vielseitigen Nahrungsmittel macht. Sie sind eine großartige Quelle für herzgesunde Fette – einfach ungesättigte Fette (MUFAs) und Omega-3-Fettsäuren – die entzündungshemmend wirken können. Nüsse sind außerdem eine gute Quelle für Magnesium, das nachweislich den Blutdruck und die Herzfrequenz verbessert und zur Aufrechterhaltung eines gesunden Stoffwechsels beiträgt. Baumnüsse wie Mandeln und Walnüsse stecken voller Eiweiß, Omega-3-Fettsäuren, Vitamin B6 und B12 sowie Mineralien wie Kalium, Eisen und Mangan. Sie können auch als nahrhafter Ersatz für Weizen- oder Milchprodukte in Backrezepten verwendet werden.
BBC Good Food : Alpha-Liponsäure (ALA), eine kurzkettige essentielle Omega-3-Fettsäure, ist in Walnüssen in der höchsten Konzentration aller essbaren Pflanzen enthalten, was sie zu einer wertvollen Ergänzung einer pflanzenorientierten Ernährung macht.
Obwohl es Nüsse in vielen verschiedenen Formen gibt, darunter Snackriegel, Proteinriegel und sogar Proteinpulver, ist es am besten, sie frisch und ungeschält zu verzehren. Frisch geschälte Nüsse wie Mandeln und Cashewnüsse sind reich an Vitaminen und Mineralstoffen, die beim Schälen leicht zerstört werden. Geschälte Nüsse hingegen sind eine Mischung aus gesunden Fetten, Vitaminen und Mineralstoffen, die vom Körper leicht aufgenommen werden können. Sie können auch Ihre eigenen Proteinriegel herstellen, indem Sie Nüsse als Basis verwenden und weitere Zutaten wie Samen und Trockenfrüchte hinzufügen, wenn Sie diese zur Hand haben.
Nüsse gehören zu den besten Lebensmitteln, die Sie zur Gewichtsreduktion zu sich nehmen können. Sie sind reich an einfach ungesättigten Fetten, die dafür bekannt sind, den Appetit Ihres Körpers zu zügeln. Darüber hinaus enthalten Nüsse Eiweiß und Ballaststoffe, die die Verdauung verlangsamen und auch dazu beitragen können, den Appetit zu zügeln. Darüber hinaus können Nüsse zu Smoothies hinzugefügt, als Snack verwendet oder als Teil einer Mahlzeit verzehrt werden. Sie können Nussmehl auch zur Herstellung von Brot und anderen Backwaren verwenden.
Studien haben gezeigt, dass der Verzehr einer nussreichen Ernährung herzgesund ist. Sie enthalten nicht nur einfach ungesättigte Fettsäuren, die die Herzgesundheit fördern, sondern liefern auch Ballaststoffe und Antioxidantien, die Ihr Herz vor oxidativem Stress schützen. Viele Nüsse enthalten von Natur aus wenig Natrium und sind daher eine gute Option für diejenigen, die auf ihre Salzaufnahme achten. Studien haben auch gezeigt, dass Menschen, die Baumnüsse konsumieren, mit größerer Wahrscheinlichkeit einen gesunden Cholesterinspiegel haben und ein geringeres Risiko haben, an Bluthochdruck und Typ-2-Diabetes zu erkranken.
Nüsse können eine tolle Ergänzung zu einer ausgewogenen Ernährung sein, da sie voller Nährstoffe wie Vitamine, Mineralien und Ballaststoffe sind, die Ihr Immunsystem unterstützen. Der Verzehr von Lebensmitteln, die reich an Antioxidantien sind, wie zum Beispiel Nüsse, kann dazu beitragen, den oxidativen Stress auf Ihr Immunsystem zu reduzieren, der zu einer verminderten Immunität führen kann. Baumnüsse wie Mandeln und Walnüsse sind vollgepackt mit Vitamin E, einem Antioxidans, das nachweislich das Immunsystem stärkt und die Gesundheit Ihrer Zellen verbessert. Granatäpfel, die heutzutage häufig als Obst verzehrt werden, sind auch eine hervorragende Quelle für immununterstützende Mineralien wie Selen, die dazu beitragen können, das Risiko für die Entwicklung von Krankheiten zu verringern.
Nüsse sind äußerst reich an Vitamin A, E und F, die dazu beitragen können, Ihre Haut vor Sonnenschäden und Trockenheit zu schützen. Vitamin E ist außerdem eines der besten Antioxidantien für Ihre Haut und trägt dazu bei, ihre Elastizität aufrechtzuerhalten, indem es den Verlust von Elastin verhindert, einem Protein, das für die Festigkeit der Haut verantwortlich ist. Baumnüsse wie Mandeln und Walnüsse enthalten essentielle Mineralien wie Mangan, die nachweislich das Auftreten von Falten und Altersflecken reduzieren. Darüber hinaus sind Baumnüsse eine großartige Proteinquelle, die für die Gesundheit Ihrer Haut unerlässlich ist. Protein hilft, die Gesundheit Ihrer Haut zu erhalten, indem es beim Aufbau und der Reparatur von Bindegewebe wie Kollagen hilft, das für die Elastizität und Feuchtigkeit der Haut verantwortlich ist.
Wenn Sie am nationalen Tag der Nüsse Nüsse genießen möchten, können Sie sich über die zahlreichen angebotenen Nussgeschmacksrichtungen informieren. Sie können geröstet oder roh gegessen werden. Die aktuelle Liste der Lieblingssnacks Ihrer Kinder wird zweifellos durch unseren Cashew-Käse ersetzt. Probieren Sie in Honig geröstete Cashewnüsse , Honig-Zimt-Pekannuss , Honig-Zimt-Cashewnüsse , Honig-Kaffee-Cashewnüsse , Honig-Himbeer-Kakao-bestäubte Mandeln oder Honig-Chili-Cashewnüsse , wenn Sie süße Gerichte bevorzugen. Im Rahmen unserer speziellen mediterranen Zubereitung salzen wir sie zusätzlich. Bitte besuchen Sie unseren Online-Shop, um alle frischen Nusssorten und alle Geschmacksrichtungen zu entdecken.
Wenn man die Nährstoffe bedenkt, die in Nüssen enthalten sind, ist es kein Wunder, dass sie so gesunde Lebensmittel sind. Sie sind reich an herzgesunden Fetten, Proteinen, Vitaminen, Mineralien und Ballaststoffen, was sie zu einem nahrhaften und vielseitigen Lebensmittel macht. Baumnüsse wie Mandeln und Walnüsse stecken voller Vitamine, Mineralien und Ballaststoffe, die die Herzgesundheit fördern, die kognitiven Funktionen verbessern und die Gewichtsabnahme fördern können. Baumnüsse wie Mandeln und Walnüsse sind vollgepackt mit Vitamin E, einem Antioxidans, das nachweislich vor oxidativem Stress für Ihr Herz und Ihr Immunsystem schützt. Nüsse sind äußerst reich an Vitamin A, E und F, die Ihre Haut vor Sonnenschäden und Trockenheit schützen können. Sie sind auch eine großartige Proteinquelle, die durch den Aufbau und die Reparatur von Bindegewebe zur Erhaltung der Gesundheit Ihrer Haut beitragen kann.
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