Wie veröffentlicht : Einige Bevölkerungsgruppen scheinen weitaus häufiger zu naschen als andere. 30,3 Millionen britische Erwachsene oder 58 % der Bevölkerung Großbritanniens geben an, häufig zwischen den Mahlzeiten etwas zu essen.
Wenn Sie versuchen, Ihre Ernährung in den Griff zu bekommen, kann es schwierig sein, zu wissen, was Sie essen sollen. Anstatt sich auf Junk Food zu verlassen, konzentrieren Sie sich auf eine gesunde, nährstoffreiche Ernährung voller Vitamine, Mineralien und Nährstoffe, die Sie den ganzen Tag über mit Energie versorgt. Nüsse sind eine solche tolle Ergänzung; Sie versorgen Sie mit gesunden Fetten, Proteinen und Ballaststoffen, die Ihnen helfen, länger satt zu bleiben, und verhindern gleichzeitig, dass Sie zwischen den Mahlzeiten zu viel essen und naschen, was all die harte Arbeit, die Sie in der Küche geleistet haben, zunichtemachen könnte. In diesem Artikel erklären wir Ihnen einige der gesundheitlichen Vorteile des Verzehrs von Nüssen und geben Ihnen einige Tipps für die Lagerung, damit sie jederzeit frisch und zum Naschen bereit bleiben.
Ein Hauptgrund, warum Nüsse so gesund sind, ist, dass sie stark süchtig machen. Wenn Sie eine Handvoll Mandeln, Cashewnüsse oder andere Nüsse essen, schüttet Ihr Körper Endorphine, Serotonin und Dopamin aus; Dies erleichtert das Sättigungsgefühl und verhindert, dass Sie zu viel essen. Wenn Sie Nüsse naschen, sinkt auch Ihr Blutinsulinspiegel, wodurch Sie sich entspannter fühlen und weniger Lust auf zuckerhaltige oder fetthaltige Lebensmittel haben. Mit dieser Einstellung. Wie in der BBC Good Food veröffentlicht : Mandeln sind ein gesunder Snack, der den Hunger reduziert, ohne das Risiko einer Gewichtszunahme zu erhöhen. Dies ist zum Teil auf die Tatsache zurückzuführen, dass Nüsse eine Reihe von Elementen enthalten, die für uns schwer zu verdauen sind, was uns daran hindert, bis zu 10–15 % ihrer Kalorien aufzunehmen, was die Wahrscheinlichkeit verringert, dass wir Junk Food zu uns nehmen Machen Sie einen Ausflug zum Automaten.
Obwohl alle Nüsse gesund sind, eignen sich einige besser zum Abnehmen als andere. Studien zeigen, dass Walnüsse besonders vorteilhaft sind, da sie Ihren Körper mit einfach ungesättigten Fetten, Proteinen, Vitaminen und Mineralstoffen versorgen. Auch Mandeln, Pistazien und Paranüsse eignen sich gut zum Abnehmen, haben aber etwas mehr Kalorien und sollten am besten in kleinen Mengen verzehrt werden.
Um es einfacher zu machen, Nüsse in Ihre Ernährung aufzunehmen, sind sie in verschiedenen Geschmacksrichtungen erhältlich. Sie können geröstet oder roh gegessen werden. Unser Cashew-Käse wird mit Sicherheit die anderen Snacks auf Ihrer Liste ersetzen. Wenn Sie süße Speisen mögen, können Sie zwischen gesalzenen karamellisierten Erdnüssen , in Honig gerösteten Cashewnüssen, Honig -Zimt-Cashewnüssen , Honig- Zimt-Pekannuss, Honig-Kaffee-Cashewnüssen , Honig-Himbeer-Kakao-bestäubten Mandeln oder Honig-Chili-Cashewnüssen wählen . Im Rahmen unserer einzigartigen mediterranen Zubereitung salzen wir sie auch.
Nüsse haben eine reiche Geschichte, die bis zu den frühen Menschen zurückreicht, die sie als Nahrungsquelle und zur Herstellung von Werkzeugen, Seilen, Baumaterialien und sogar Medikamenten nutzten. Sie wurden von vielen Kulturen verwendet und gelten heute als gesundes Lebensmittel, das wichtige Nährstoffe und Kalorien liefert. Sie werden am besten im Rahmen einer ausgewogenen Ernährung verzehrt und sollten auf weniger als 2 Unzen pro Tag begrenzt werden.
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